تعلمى كيف تقياسى مدى قدرتك على التخلص من الوزن الزائد بعد سن اليأس؟

تعلمى كيف تقياسى مدى قدرتك على التخلص من الوزن الزائد بعد سن اليأس؟

لقياس مدى قدرتك على التخلّص من الوزن الزائد بعد سن الإياس اتبعي الاختبار التالي:

حين تكونين على مائدة الطعام:

تتجنّبين ملء الطبق مرّة ثانية.
تحبّين أن تتناولي الخبز.
تضعين الملح دائماً قبل تذوّق الطعام.

حين تكونين وحدك تماماً:

تتّبعين نظامك اليومي في تناول المقبّلات، ثمّ الطبق الرئيسي، ثمّ الحلوى.
تتناولين الطعام أمام شاشة التلفزيون.
تتناولين وجبة لشخصين.

اتّباع نظام حمية أمر معقّد:

لأنّ زوجي لا يحبّ السمك المطهوّ على البخار.
أخاف ألا أتقيّد به لمدّة طويلة.
لا أستطيع التخفيف في تناول الطعام أكثر من يومين.

ممارسة الرياضة أمر صعب:

لأنّني كسولة جدّاً.
أعتقد أنّها لا تفيد كثيراً.
لا أحبّ الرياضة.

اكتساب الوزن في فترة انقطاع الطمث:

أمر يمكن تجنّبه شرط مراقبة النظام الغذائي.
أمر مؤقّت.
أمر لا يمكن تجنّبه.

الأجوبة

- إذا اخترت الإجابة أ أكثر من ثلاث مرّات
لا تقلقي، ستتمكّنين من التغلّب على الكيلوغرامات الزائدة.


- إذا اخترت الإجابة ب أكثر من ثلاث مرّات
حماسك قويّ، ولكنْ كوني متيقّظة دائماً.


- إذا اخترت الإجابة ج أكثر من ثلاث مرّات
كلّ المؤشّرات تدلّ على أنّ نظامك الغذائي غير سليم. عليك أن تعملي بجدّ للتخلّص من الوزن الزائد.

اتّباع نظام حمية أمر معقّد

عليك أن تعملي بجدّ للتخلّص من الوزن الزائد