3 خطوات لتخسيس الساقين بسرعة وسهولة فى المنزل
التمرين الاول
قومي بالاستلقاء مثل الصورة مع جعل الاصابع تلامس الجدار و قومي بالتمدد حتى تشعري ان ساقيك يؤلمانك و استرخي
قومي بالتمرين على جولتين 20 مرة لكل جولة .
التمرين الثاني
قفي على اطراف اصابعك مدة 15 ثانيه و انزلي ببطئ .
كرري التمرين 20 مرة
التمرين الثالث
مثلما توضح الصوره نقوم بالتمرين 10 مرات لكل رجل مدة 15 ثانية للتمرين