نقدم لكم كيف تفقدوا من 3 الى 5 كيلو في 4 ايام مع الرجيم الروسي ما عليك فعله هو اتباع البرنامج دون اي اضافه او تغيير فطور الصباح موحد:شاي و قهوة دون سكر + تفاحةاليوم الاول و الرابعالغذاء :2 بيض مسبوق بروكلي و طماطم الكمية مفتوحة .العشاء :ستيك بقر مشوي + سلطة خساليوم الثاني و الثالثالغذاء:صدر دجاج مشوي + كوبين خضار مسلوقهالعشاء:سمك مشوي الكمية مفتوحة
