قل وداعا ل12 كيلو من الشحوم دون رجوع و دون احساس بالجوع خلال شهر رمضان
بسم الله الرحمن الرحيم
الفطور
2 كوب ماء + تمرة
بعد الصلاة
كوبين ماء
شوربه بروتين و شريحة خبز ( 40 غرام ) + طبق سلطة
كوبين ماء
السهرة
كوبين ماء
ثمرتين فاكهة
كوبين ماء.
السحور
كوبين ماء
كوب حليب او علبة زبادي
موزة
كوبين ماء
تعليمات
السكر و الملح ممنوع
عند الشعور بهبوط تؤخذ ملعقة عسل
الرياضة يوم بيوم 35 الى 40 دقيقة