قل وداعا ل12 كيلو من الشحوم دون رجوع و دون احساس بالجوع خلال شهر رمضان
بسم الله الرحمن الرحيم
الفطور
2 كوب ماء + تمرة
بعد الصلاة
كوبين ماء
شوربه بروتين و شريحة خبز ( 40 غرام ) + طبق سلطة
كوبين ماء
السهرة
كوبين ماء
ثمرتين فاكهة
كوبين ماء.
السحور
كوبين ماء
كوب حليب او علبة زبادي
موزة
كوبين ماء
تعليمات
السكر و الملح ممنوع
عند الشعور بهبوط تؤخذ ملعقة عسل
الرياضة يوم بيوم 35 الى 40 دقيقة
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة 
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق