9 نصائح سهلة لخسارة الوزن بسرعة في شهر رمضان
بسم الله الرحمن الرحيم
تسعى كلّ امرأة إلى أن تتمتّع بجسمٍ رشيق مثالي يلفت الأنظار، وبالتّالي تعمل على المحافظة على نظام غذائي صحّي ومتنوّع، لا سيّما في شهر رمضان الذي تُكثر فيه من الأكل عادةً.
وإن كنتِ سيّدتي ترغبين بخسارة بعض
الكيلوغرامات من وزنكِ خلال الشّهر الفضيل والمحافظة على رشاقتكِ فيه، يمكنكِ فعل
ذلك باتّباع نصائح بسيطة وسهلة نقدّمها إليك اليوم:
1-
إمشي لمدّة ربع ساعة يوميًّا
دون أن تجهدي نفسك بما أنّك صائمة، فالمشي يحرق 100 سعرة حراريّة من جسمك.
2- تناولي الشاي الأخضر
بعد الإفطار، فتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا يحرق حوالي 890 سعرة حراريّة
زائدة في الجسد.
3- إستبدلي الزبدة التي تستخدمينها
في طعام الإفطار بالزّيوت النباتيّة كالصّويا وعباد الشمس.
4- استبدلي الحليب الكامل الدّسم
بالحليب الخالي الدّسم لإنقاص 70 سعرة حراريّة في الكوب الواحد.
5- إستبدلي لحم البقر في
طعام الإفطار بلحم الدّيك الرومي للإستغناء عن 125 سعرة حراريّة لكلّ وجبة.
6- إمضغي الأكل جيّدًا،
فالمضغ البطيء للطّعام حلّ مثالي لإنقاص الوزن، وذلك لأن الجسم يحتاج من 20 إلى 30
دقيقة ليُرسل إشارة الشبع إلى الدماغ، والمضغ ببطء سيشعركِ بالامتلاء قبل التهام
المزيد من السّعرات الحراريّة بعكس الإسراع في البلع.
7- إستخدمي بدائل السكّر
في الحلويات والمعجّنات بإضافة الفانيلا أو القرنفل أو القرفة فهي لا تحتوي سعراتٍ
حراريّة.
8- تجنّبي المأكولات
المقليّة بالزيت واستبدليها بالمأكولات المشويّة أو المطهيّة على البُخار.
9- لا تستخدمي المصعد بل
إصعدي الدّرج، فإنّ صعود الدرج لمدّة 5 دقائق يوميًّا يحرق حوالي 50 سعراة حراريّة.
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق