6 أطعمة مفيدة للشعر صحى

 

 

 

 يمكنك الاهتمام بالشعر من خلال اللجوء إلى الغذاء الصحي المتوازن الذي يحمي الشعر من التعرض إلى الجفاف والتساقط، ويساعد على تقوية الشعر، ويشمل الغذاء الصحي للشعر أطعمة مثل الفواكه والخضراوات واللحوم وغيرها.

1- الخضراوات الورقية الداكنة:

تحتوي الخضراوات الورقية داكنة اللون على الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على إنتاج المواد الزيتية الطبيعية لبصيلات الشعر.

تعتبر الخضراوات الورقية من الأغذية المفيدة للشعر الجاف، حيث إنها تساعد على زيادة رطوبة الشعر، وحمايته من الجفاف والتساقط.

من أنواع الخضراوات الورقية الداكنة المفيدة للشعر الخس والسبانخ والجرجير والملوخية

2-الأسماك:

يوجد أنواع من الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية (أوميجا 3) بنسبة كبيرة، والتي تساعد على تقوية الشعر وحمايته من التساقط ومنها السردين والمحار والسلمون.

تساعد الأسماك على الوقاية من جفاف فروة الرأس، والتخلص من الشعر الباهت والضعيف، بالإضافة إلى أنها تساعد على استعادة الشعر حيويته ونضارته.

3-المكسرات:

من المهم الحرص على تناول المكسرات التي تفيد الشعر بشكل جيد لاحتوائها على الأحماض الدهنية والبروتينات، مما يمنح الشعر الرطوبة والمرونة.

 

تحتوي المكسرات على معادن مثل الزنك والسيلينيوم، والتي تساعد على الحماية من الجفاف وتساقط الشعر.

4-الأفوكادو:

 

الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية، والتي لها دور كبير في الحماية من تساقط الشعر.
يحتوي الأفوكادو على فيتامين C وفيتامين E، وهما من الفيتامينات المهمة لنمو الشعر وتطويله.

5-الزبادي:

 

الزبادي من الأغذية المهمة التي تفيد الشعر وتحميه من التساقط والجفاف، حيث إنه يحتوي على البروتين، كما يزيد الزبادي من تدفق الدم إلى فروة الرأس لأنه يحتوي على حمض البانتوثينيك والذي يقي من ضعف الشعر.

 

6- البيض:

 

 

يعمل البيض على تغذية الشعر وزيادة نمو الشعر وتطويله بشكل فعال وهي من أهم فوائد البيض لتساقط الشعر. يضمن الحصول على شعر صحي وحيوي في حالة استخدامه في تدليك فروة الرأس، بالإضافة إلى دوره في التقليل من تساقطه .