يتعرّض البعض في رمضان لأزمة زيادة الوزن، لذلك، تبرز أهمية المواظبة على المشروبات الصحية من أجمل المحافظة على رشاقتك و إنقاص وزنك خلال شهر رمضان.
تحتوي هذه المشروبات الصحية على العناصر الغذائية الضرورية التي تمنحنا الطاقة لمتابعة صيامنا، و تعالج عسر الهضم او الإمساك، و تساهم في الوقت نفسه في التخلص من الدهون في الجسم و انقاص الوزن.
1- مشروب التمر و الحليب:
التمر بالحليب على الإفطار مفيد لتعويض الجسم عما فقده بعد ساعات طويلة من الصيام. يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام، و يقلل من الإمساك و المشاكل المعوية و تنظيم عملية الهضم. أما طريقة التحضير، فانقعي حبات من التمر في كوب من الحليب منزوع الدسم و اتركيها حوالي 12 ساعة، ثم استهلي وجبة الإفطار بهذا المشروب.
2-عصير الطماطم:
إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك بصورة صحية و سليمة خلال فترة الصيام، ننصحك بالإستفادة من فوائد عصير الطماطم للتخلص من الوزن الزائد في رمضان خلال وقت قياسي، و ذلك عن طريق تناول كوب من هذا المشروب يومياً و قبل الوجبة ضمن نظام غذائي متوازن و صحي.
يحتوي عصير الطماطم السهل التحضير على نسبة عالية من الألياف التي تساهم برفع التمثيل الغذائي فضلا على أنه يطهر المعدة و الأمعاء و يقضي على الإمساك و يطرد الغازات.
تحضير عصير الطماطم
- 4 كلغ طماطم
- ملعقتين كبيرتين من ملح البحر
- 4 ملاعق كبيرة من سكّر قصب السّكّر
طريقة التحضير:
- قشري الطماطم و ضعيها في الخلّاط و أضيفي إليها الملح و السكّر.
- ضعي المزيج على النار لمدّة 10 دقائق كحدّ أقصى مع التحريك المستمر.
- ضعي العصير جانباً ليبرد ثم احفظيه في البرّاد في أوعية زجاجية.
3-مشروب الأفوكادو و الموز:
يعد الأفوكادو من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية و كمادة مفيدة للتنحيف و الرجيم، و ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تسهل عملية الهضم، بالإضافة للألياف القابلة للذوبان التي تعمل على مقاومة عملية تكسير الكربوهيدرات وتبطئيها، أما الموز فله قدرة عالية على منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، كما يحتوي على النشا المقاوم و البوتاسيوم و كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان التي تساهم بالتخلص من الفضلات و هضم الطعام بشكل أسرع.
طريقة التحضير:
عدد 3 من الموز الطازج
2 كوب من ماء جوز الهند
½ قطعة مهروسة من الافوكادو
ملعقتين عسل
12 مكعب من الثلج
ملعقة صغيرة من القرفة
ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
رشة ملح
شرائح من الموز و اللوز للتزيين
ضعي جميع المكونات في الخلاطة بدرجة عالية و امزجيهم جيدا.
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة 
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق