13 فائدة صحية مذهلة لقرع العسل ابرزها تقوية العظام

 

القرع من النباتات الشتوية و التى تحظى بشعبية خاصة، ويُنظر إلى اليقطين على أنه من الخضراوات، إلا أنه من الناحية العلمية يعتبر فاكهة.

 يتميز القرع العسل بمحتوى غذائي غني ومذاق حلو بطبيعته رغم انه يحتوى على  سعرات حرارية قليلة جدًا و لا يحتوى على دهون نهائيا ، الأمر الذي يجعله وجبة محببة وصحية بامتياز.

 

ووفقا  يعتبر قرع العسل غنيا بالفوائد الصحية ومن أبرزها:

1 - يعتبر اليقطين مغذى للغاية وغنى بشكل خاص بفيتامين أ، وفيتامين ج، بالاضافة إلى البوتاسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز .

2 -يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:

 و يحتوى اليقطين على مضادات الأكسدة، مثل ألفا كاروتين وبيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين. و تعمل على الحفاظ  على خلايا الجسم من الاتلاف .

 

3 -يحتوى على فيتامينات تعزز المناعة:

اليقطين أو قرع العسل مليء بالعناصر الغذائية ويحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ وتشير الدراسات إلى أن فيتامين أ يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويساعد فى مكافحة العدوى. و بسبب احتوائه أيضا على فيتامين ج، والعديد من المعادن والفيتامينات الهامة الأخرى التي تعمل على زيادة قوة جهاز المناعة. و تعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.

4 -يحتوى على فيتامين أ الذى يحمى بصرك:

اليقطين يوفر العناصر الغذائية التى تم ربطها ببصر قوى مع تقدم الجسم فى العمر، وتظهر الأبحاث أن نقص فيتامين أ هو سبب شائع جدًا للعمى.

5 -قد يعزز فقدان الوزن:

اليقطين غذاء يحتوى على العديد من العناصر، كما أنه منخفض السعرات الحرارية على الرغم من كونه مليئا بالعناصر الغذائية 

• 6-تحسين صحة جهاز الدوران:

  يساعد قرع العسل تحديدًا على خفض ضغط الدم المرتفع، وتخفيف الالتهابات في جهاز الدوران بشكل عام.

 

7- يحتوى على مضاد للأكسدة ويقلل خطر الإصابة بالسرطان

و يحتوى اليقطين غنى بالكاروتينات، وهي مركبات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة، وهذا يسمح بتحييد الجذور الحرة.

 

8- تنظيم مستويات السكر في الدم :

• يساعد قرع العسل على تنظيم مستويات سكر الدم، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، والتي تعمل على إبطاء عملية الهضم، وبتالي التخفيف من الرفعة التي قد تحصل في سكر الدم بعد تناول الطعام.
  
  
  
  
  هذا الأمر تحديدًا يجعل قرع العسل مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري، إذ يتميز قرع العسل بأن له مؤشر جلايسيمي منخفض.
  
  
  

  9-تقوية العظام:

  
  تحتوي ثمار قرع العسل على نسب عالية من المنغنيز، والذي تحتاجه العظام لتعزيز امتصاص الكالسيوم فيها وتقويتها.
  
  لذا فإن تناول قرع العسل بانتظام قد يساعد وبشكل كبير على تحسين كثافة العظام، وخاصةً أن فيتامين ج (Vitamin C) المتواجد في قرع العسل يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لتقوية العظام.

 

10- يحسن من صحة القلب:

يحتوى اليقطين على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التى يمكن أن تحسن صحة قلبك، ويحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف والتى تم ربطها بتعزيز صحة القلب.

 

 و من فوائد القرع العسل الأخرى، ومن أبرزها الاتي:

11- تحسين صحة ونضارة البشرة بشكل عام.

12-تحسين صحة الفم والأسنان وحماية اللثة ومينا الأسنان.

13- الحفاظ على رطوبة الجسم.