نعم يمكنك خسارة ما لا يقل عن 12 كيلو خلال شهر واحد إذا امتلكت الإرادة
في إتباع الريجيم التالي دون ملل، مع ملاحظة أن برنامج الأكل يكرر طيلة
الشهر....
الإفطار:
شاي أو قهوة دون سكر + 1 زبادي أو كوب حليب + لقمتين خبز + بيضة مسلوقة أو مطبوخة في مقلاة دون دهون.
الغذاء:
طبق كبير من السلطة المنوعة + نصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200
غرام سمك أو 150 لحم بدون دهون + 1 زبادي + حييتن فواكه ( حسب الاختيار ).
العشاء:
طبق كبير سلطة منوعه + نصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 لحم بدون دهون + 200 غرام خضار خضراء + جبن 150 غرام .
نصيحة، يفضل تعزيز الرجيم برياضه مدة ساعة يومياً 5 أيام في الأسبوع.
