كيف تتناول الطعام حسب فئة دمك ؟

كيف تتناول الطعام حسب فئة دمك ؟

إذا كنت غالباً ما تشعرين بالخمول أو كنت مزاجية أو تصابين بالأمراض بسهولة، ربما يكون الأوان قد حان لتناول طعامك وفقاً لفئة دمك، أيضاً. فالخبراء يقولون أن الدم يؤثر على الطريقة التي تشعرين بها يومياً أكثر مما تدركين.

وقد ابتكر الدكتور James L. D'Adamo لأول مرة فكرة تناول الطعام حسب فئة الدم في السبعينيات، فلماذا نشهد الآن عودتها؟ إلى جانب المشاهير الذي يشيدون بعمله، فإن الحقيقة هي أنّ الحياة العصرية تجعل من الضروري اتباع خطط حسب الطبيعة الفردية. فنحن أكثر انشغالاً مما كنا عليه قبل 30 عاماً، لذا من الصعب مقاومة إغراء العلاج السريع للسكر والوجبات الجاهزة المليئة بالمواد المضافة، والتي ليست مفيدة لمستويات الطاقة. ويقول D'Adamo، الذي عالج 50.000 شخص بخطته، أن تناول الأطعمة التي يمكن لفئة دمك هضمها بسهولة، لن يساعدك فقط على فقدان الوزن وتجنّب الأمراض، بل سيمنحك الكثير من الطاقة أيضاً

ختم الموافقة من المشاهير

شيريل كول: غالباً ما يترافق إسم المغنية مع فكرة النظام الغذائي حسب نوع الدم. ولكنها ليست المعجبة الوحيدة.

ديمي مور: الممثلة تقول أن هذا النهج خلصها من الوزن الزائد وساعدها على عدم اكتسابه ثانية.

ميراندا كير: العارضة الاسترالية، تؤكد أنّ النظام الغذائي حسب نوع الدم يحافظ على مستويات الطاقة الذهنية والبدنية لديها.

كورتني كوكس آركيت: الممثلة أصبحت من مؤيّدي هذا النظام بعد أن خسرت الوزن بفضله.

أساسيات الغذاء لكل فئة من فئات الدم

إليك المكوّنات الصحّية التي يجب أن تبتاعينها عند تسوّقك الأسبوعي بغض النظر عن فئة دمك.

الفواكه

التوت البري، الغريب فروت، الليمون، الليمون الأخضر، الأناناس، التفاح، المشمش، التوت، الكيوي، المانغو، النيكتارين، الخوخ، الأجاص.

المكسّرات والبذور

اللوز، الجوز البرازيلي، بذور اليقطين، بذور دوار الشمس.

الكاربوهيدرات

الأرز: أرز بسمتي أو الأرز البني أو الأرز البري.

المعكرونة: التي ليس أساسها القمح، بل قمح العلس أو الصويا أو الأرز.

الخبز: قمح العلس أو الكينوا.

الخضروات

أرضي شوكي القدس، البطاطس، البطاطس الحلوة، الهليون، الشمندر، البروكلي، الفول النابت، الجزر، الكرفس، الخيار، الثوم، الكرّات، الخس، البصل، الفاصوليا، الكوسا، الجرجير.


خزّني جميع الزيوت في الثلاجة، ولضمان أن تظل طازجة، اشتريها بكمّيات صغيرة.
لا تأكلي حين تشعرين بالتوتر، إذ حتى الأطعمة الصحية تعمل بصورة معاكسة إذا تناولتها حين تكونين منزعجة أو متوترة.
تناولي على الأقل ثلاث حصص من الخضروات الخضراء في كل وجبة. ولا بأس بتناول الخضروات على وجبة الإفطار. جرّبي البيض المسلوق على السبانخ.