اليكى نصائح هامة لتحصلى على جسم رشيق مع قدوم الصيف
بسم الله الرحمن الرحيم
مع اقتراب فصل الصيف ترغبين بجسد نحيل كالنجمات العالميات وتريدين تحقيق هذا الهدف بأسرع وقت ممكن. ابدئي من الآن باتباع هذه الخطوات للتمتع بالرشاقة:
- اشربي المياه يوميّاً بمعدّل 10 أكواب واحرصي على عدم احتوائها على نسبة عالية من الصوديوم تفادياً لاحتباسها داخل جسمك.
- ننصحكِ بتناول السلطة قبل وجبة الغذاء الغنيّة بالشومر والهليون إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة لاحتباس الماء في أجسامهم فهذين المكوّنين يمنعنان من احتباسها ويخففان الإنتفاخ.
- مارسي رياضة المشي لشدّ جسمك لمدّة 30 دقيقة كلّ صباح، قبل تناول الفطور الأمر الذي سيساعدك في استعادة رشاقتك.
- تخلّصي من كل المأكولات غير الصحيّة في ثلاجتك فوجودها أمامك سيجعلكِ تتناولين المزيد من السعرات الحرارية.
- استبدلي معظم وجباتك بالخضروات والفاكهة الغنية بالماء والألياف من دون سعرات حراريّة عاليّة ومثل التفاح.
- تفقّدي وزنكِ أسبوعياً لملاحظة مدى خسارتكِ للوزن ما سيشجعكِ على الاستمرار بإيجابية وسيزيد من حماسكِ.
- تناولي وجبة فطور جيدة صحيّة مثل كوب متوسط من اللبن مع الجرانولا والفريز.
- إذا كنت ترغبين بمعدة مشدودة مارسي تمارين الـ crunches أو تمارين الضغط.
- يمكنكِ أيضاً القيام بنظام غذائيّ قائم على أطعمة تحرر جسمكِ من السموم لمدة أسبوع.
- ننصحكِ بتناول السلطة قبل وجبة الغذاء الغنيّة بالشومر والهليون إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة لاحتباس الماء في أجسامهم فهذين المكوّنين يمنعنان من احتباسها ويخففان الإنتفاخ.
- مارسي رياضة المشي لشدّ جسمك لمدّة 30 دقيقة كلّ صباح، قبل تناول الفطور الأمر الذي سيساعدك في استعادة رشاقتك.
- تخلّصي من كل المأكولات غير الصحيّة في ثلاجتك فوجودها أمامك سيجعلكِ تتناولين المزيد من السعرات الحرارية.
- استبدلي معظم وجباتك بالخضروات والفاكهة الغنية بالماء والألياف من دون سعرات حراريّة عاليّة ومثل التفاح.
- تفقّدي وزنكِ أسبوعياً لملاحظة مدى خسارتكِ للوزن ما سيشجعكِ على الاستمرار بإيجابية وسيزيد من حماسكِ.
- تناولي وجبة فطور جيدة صحيّة مثل كوب متوسط من اللبن مع الجرانولا والفريز.
- إذا كنت ترغبين بمعدة مشدودة مارسي تمارين الـ crunches أو تمارين الضغط.
- يمكنكِ أيضاً القيام بنظام غذائيّ قائم على أطعمة تحرر جسمكِ من السموم لمدة أسبوع.
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة 
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق