13 مشروب لتقوية الذاكرة والتركيز و تساعد فى عدم النسيان
هناك العديد من المشروبات المختلفة والتي تساعد على إبقاء الدماغ بصحة جيدة، و تساعد على تنشيط الذاكرة و زيادة التركيز، كما تعمل على إمداد الإنسان بشعور بهدوء و تخفف من التوتر وتساعد على الاسترخاء.
يعمل الدماغ على التحكم في معظم العمليات الحيوية والأنشطة التي يقوم بها الإنسان، كما ينظم عمليات الحركة، الإحساس، والتفكير. لذلك من المهم جدًا الحفاظ على صحة دماغ الإنسان.
ويمكن العمل على ذلك من خلال اختيار الأطعمة والمشروبات المختلفة التي نقوم بتناولها لتحفيز الدماغ للقيام بالمهام المختلفة، وأيضًا إنعاش الذاكرة والتركيز. فلنتعرف على أهم المشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز وأسباب ذلك.
فيما يلي 13 مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز
1- الماء :
يتكون دماغ الإنسان من %75 من الماء، لذلك يعد الماء من أهم المشروبات التي تحافظ على صحة الدماغ، الحفاظ على شرب الماء يحفز الدماغ على العمل بشكل أسرع، زيادة التركيز، تحسين المزاج، وتنشيط الذاكرة.
لشرب كميات كافية من الماء، من الممكن إضافة بعض الليمون أو الفواكه لتصنع من الماء مشروب طيب المذاق ومنعش.
2-الشاي الأخضر :
تساعد مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر على إنعاش الذاكرة، تقوية الأداء، التركيز، وتزيد من الانتباه بشكل كبير، كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين والتي تساعد على الاسترخاء.
3-القهوة :
تحتوي القهوة على الكافيين مما يعمل على زيادة التركيز والانتباه لدى الإنسان. كما تساعد القهوة على تحسين المزاج، وتحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي دماغ الإنسان من ضعف الذاكرة المرتبط بتقدم العمر.
4-حليب اللوز :
يحتوي حليب اللوز على مادتي الكارنيتين والرايبوفلافين، إذ تعمل هذه المواد على الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.
5- شراب التوت البري :
العديد من الدراسات التي تم إجراؤها على مشروب التوت البري أظهرت فاعليته الكبيرة للحماية من مرض الزهايمر.
كما أظهرت دراسات أخرى أن تناول شراب التوت البري يعمل على زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة لخمس ساعات متتالية فور تناوله. يمكنك تناوله صباحًا مع الشوفان اللذيذ أو كمشروب صحي مع وجبة الغداء.
6-مشروب النعناع :
يعمل مشروب النعناع المنعش على تقليل التوتر والإرهاق، ويعمل أيضًا على تحسين الأداء والتركيز.
7-مشروب الشمندر :
يعمل مشروب الشمندر على زيادة تدفق الدماء والأكسجين إلى دماغ الإنسان. يمكنك خلطه مع المشروبات الأخرى لما له من لون جميل.
8-مشروب الأفوكادو :
يساعد الأفوكادو على تدفق الدماء إلى الدماغ مما يساعد على تنشيط الذاكرة والتركيز، كما يحتوي الأفوكادو على العديد من الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع لوقت طويل.
9-مشروب الشوكولاتة :
يعتبر مسحوق الكاكاو، أو الشوكولاتة خصوصًا الداكنة منها من الأطعمة التي تحفز الذاكرة والتركيز، إذ تحتوي بذور الكاكاو على الفلافونويد، الكافيين، ومضادات الأكسدة.
تؤثر مادة الفلافونويد بحسب بعض الدراسات على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة، لتعمل على الحفاظ على الدماغ من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
كما أظهرت الدراسات بأن الأشخاص ممن يتناولون الشوكولاتة باستمرار لديهم أداء أفضل فيما يخص المسائل الذهنية والفكرية، ويتمتعون بمزاج أفضل أيضًا.
10- عصير البرتقال :
يحتوي البرتقال على فيتامين سي، إذ يعتبر من العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة الدماغ. يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي على حماية الدماغ من ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر.
أمثلة على بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي والتي يمكن تناولها أيضًا كمشروبات منعشة: الجوافة، الكيوي، الطماطم، والفراولة.
11-الليمون :
من المستحب شربه لأنه يقوم بإمداد الجسم بالطاقة كما يحتوي على
فيتامين "ج" الذي يقوي الموصلات العصبية في المخ فهو مهم جدًا لزيادة
التركيز ولتقوية الانتباه وهو أيضًا ينشط الكبد والكلي وينشط العضلات
ويساعد على مقاومة التعب.
12- اليانسون :
من الأعشاب الطبيعية التي تسهل تدفق الدم والأوكسجين إلى المخ كما
أنه يحسن الذاكرة ويزيد القدرة على التركيز الذهني وفي نفس الوقت هو منبه
قوي للجهاز الهضمي وفاتح للشهية كذلك العصائر الطبيعية الطازحة من الفواكه
التي تحتوي على عناصر طبيعية تزيد من نشاط الأنزيمات القادرة على شحن خلايا
أعصاب المخ.
13- الجنزبيل:
يساعد المخ على الابتكار وعلي التوصل لأفكار جديدة فهو يساعد الدم على التدفق بسهولة أكبر إلى المخ كما يسمح بدخول كمية أكبر من الأوكسجين إليه.
يساعد المخ على الابتكار وعلي التوصل لأفكار جديدة فهو يساعد الدم على التدفق بسهولة أكبر إلى المخ كما يسمح بدخول كمية أكبر من الأوكسجين إليه.
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق