أطعمة ومشروبات تساعدك على تخفيف الصداع

أطعمة ومشروبات تساعدك على تخفيف الصداع

كثير من العوامل التى تسبب فى الشعور بالصداع من بينها ضغوطات العمل والحياة، قلة النوم، التعب وضعف التغذية وغيرها العديد من الأسباب، وكثير منا يلجأ الى أستخدام المسكنات في أغلب الأحيان، وفي الحقيقة أنتم لستم  بحاجة لهذه المسكنات الطبية حيث يوجد مجموعة من الأطعمة ومشروبات البديلة التي تساعد على التغلب على هذا المشكل خلال فترة وجيزة، تابعينا في هذا المقال لتتعرفوا على هذه الأطعمة.

1- البطيخ:

إضافة إلى مذاقه الحلو والمنعش يحتوي البطيخ علىنسبة عالية من المعادن أبرزها  الماغنسيوم الذى يقلل من حدة الصداع.

  2- القهوة :

تناول فنجان أو إثنين على أقصى تقدير من القهوة الساخنة يُساعد على تخفيف آلام الصداع بفضل احتوائها على نسبة هامة من الكافيين.

3- البطاطا :

تحتوي البطاطا على نسبة هامة من البوتاسيوم، الذي يحسن نشاط الدورة الدموية على مستوى الأوعية ويقي الجسم ضد الصداع.

  4- التوابل :

لا تتردي في إضافة التوابل إلى أطباقك المختلفة فهو تُساعد في فتح  مسارات الجهاز التنفسى وتُساهم في التقليل من إحتقان الأنف.

  5- الحليب ومشتقاته :

أثبتت دراسات أصدرتها منظمة الصحة العالمية أن نقص الكالسيوم يُشكل أحد أبرز أسباب الاصابة بالصداع لذلك ينصح بالاكثار من تناول منتجات الألبان مثل الزبادي، اللبن والحليب التي تساعد على سد النقص من الكاليسيوم.

6- الزنجبيل:

 يستخدم الزنجبيل في تخفيف الغثيان الناتج عن بعض الحالات من بينها الصداع النصفي، ونشرت إحدى الدراسات أن مسحوق الزنجبيل بالإضافة إلى عقار سوماتريبتان الموصوف بوصفة طبية، قد يخفف من شدة الصداع النصفي ومدته ويقلل من الآثار الجانبية.