أشهر 26 أنواع من أعشاب والنباتات تساعد على خسارة الوزن بشكل صحى
تعتبر دهون من المشكلات الصعبة التي تواجه الكثير ممن يعانون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، ويرغبون بالضرورة في الحصول على بطن مسطح وقوام ممشوق. والأعشاب تعتبر من الأشياء التى تعزز من حرق الدهون وخسارة الوزن وزيادة الأيض وتساعد على خسارة الوزن بشكل صحى وآمن ومن هذه الأعشاب ما يلي:
تعتبر دهون من المشكلات الصعبة التي تواجه الكثير ممن يعانون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، ويرغبون بالضرورة في الحصول على بطن مسطح وقوام ممشوق. والأعشاب تعتبر من الأشياء التى تعزز من حرق الدهون وخسارة الوزن وزيادة الأيض وتساعد على خسارة الوزن بشكل صحى وآمن ومن هذه الأعشاب ما يلي:
1- الشمر :
يقوم على شد الجلد اثناء التخسيس ويمنع ترهل الجسم
2- الميرمية:
تعمل على تخسيس الجسم بشكل رائع ويفضل شربها منقوعة لا تعمل الميرمية على إنقاص وزنك إلا من خلال إتباعك لنظام غذائي سليم
وممارسة الرياضة , وحينما تتبع نظاما غذائيا منخفض السعرات مع ممارسة
الرياضة إلا أن قدرتها على تنظيم عملية الهضم قد تعمل على المساعدة في الرجيم الذي تتبعه
3- الشاى الاخضر:
يمكنه أن ينقص الوزن بمقدار نحو 4.5 كيلو جرامات في غضون ستة أسابيع لان مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر, تعمل على تحفيز الجهاز
العصبي المركزي واستخدام الدهون كمصدر للطاقة , وهذه العملية تعمل على
توليد طاقة إضافية والتخلص من المياه الزائدة وحرق الدهون بالجسم
4-الزنجبيل:
يساعد الجسم على حرق الدهون وتنظيم عملية الهضم
5-القرفة:
تساعد على حرق الدهون وتنظيم الدورية الدموية فى جسم الانسان خلال عملية الرجيم
6-النعناع:
يساعد الجسم على تنظيم عملية الهضم وطرد الغازات اثناء عملية الرجيم
7-بردقوش:
يساعد الجسم على التخلص من المياه الزائدة فى الجسم
8-الكمون:
يساعد الجسم على حرق الدهون وطرد الغازات وينظم عملية الهضم.
9- اليانسون:
يعمل على سد الشهية وحرق الدهون
10-البابونج:
يعمل على تهدئة الجهاز الهضمى وينصح بشرب كوب واحد فى اليوم قبل النوم
11-الحلبة:
تُعدّ الحلبة نبات ينتمي إلى عائلة البقوليات، وتُساعد على السيطرة على الشهية والحد من تناول الطعام لدعم عملية إنقاص الوزن.
12-فليفلة كايين:
وهي نوع من الفليفلة الحارة، التي تُعزز من عملية الأيض، ممّا يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يَحرقها الجسم طوال اليوم.
13-الأوريجانو:
وهو عشبة معمرة تنتمي لنفس عائلة النعناع، والريحان، والزعتر وغيرها من النباتات، ويحتوي الأوريجانو على الكارفاكول الذي يُساهم في خسارة الوزن والحد من تراكم الدهون في الجسم.
14- نبات الجينسنغ:
إذ يعمل على محاربة السُمنة عن طريق تغيير تكوين الدهون وتأخير امتصاصها في الأمعاء.
15- كارالوما فيمبرياتا:
وهي عشبة غالبًا ما يتمّ استخدامها في العديد من أدوية تخفيف الوزن، إذ تعمل على زيادة مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبيّ يؤثر مباشرة على الشهية، ممّا يؤدي إلى إنقاص الوزن.
16- الكركم:
وهو نوع من التوابل، يحتوي على الكركمين الذي يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
16- الفلفل الأسود:
إذ يحتوي على البيبيرين الذي يعمل على تغيير تكوين الخلايا الدهنيّة في الجسم.
17- جورمار:
وهي عشبة تُستخدم لخفض نسبة السكر في الدم، ممّا يؤدي إلى الحد من الشهية وتخفيف الوزن.
18- مستخلص حبوب البن الخضراء:
ويتمّ صنعه من حبوب البن التي لم يتمّ تحميصها، إذ يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الكلوروجينيك، والذي له تأثيرات مهمة على خفض الوزن.
19- الهيل:
وهو نوع من التوابل المصنوعة من بذور نبات في عائلة الزنجبيل، ويُساعد على تقليل دهون البطن.
20- البرتقال المر:
إذ يُساعد على حرق السعرات الحرارية، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
21-البيض:
إذ يُساهم البيض في خسارة الوزن نتيجة محتواه العالي من البروتينات التي تُساهم في زيادة الشعور بالشبع.
22- الشوفان:
إذ يحتوي على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع. البقوليات: والتي تتميز بمحتواها العالي من الألياف والبروتين، ممّا يزيد من الشعور بفقدان الشهية.
23- المكسرات:
إذ تحتوي على البروتينات والألياف التي تُساعد على خسارة الوزن، ولكن يجب الانتباه إلى الكمية المُتناولة؛ لأنّها تحتوي على دهون.
24- الأفوكادو:
وهي فاكهة توفر الألياف والدهون الصحيّة، وتُساعد على خسارة الوزن. التوتيات: وهي غنية جدًا بالألياف التي تُساهم في فقدان الوزن.
25- الخضروات الصليبيّة:
وتشمل القرنبيط، والملفوف، وبراعم بروكسل، إذ تحتوي على الألياف التي قد تكون مفيدة لفقدان الوزن.
26- الأناناس:
إذ يحتوي الأناناس على البروملين، وهو مركب يُسرع من عملية الهضم، ممّا يؤدي إلى زيادة معدل عملية الأيض وخسارة الوزن.
تُعدّ الحلبة نبات ينتمي إلى عائلة البقوليات، وتُساعد على السيطرة على الشهية والحد من تناول الطعام لدعم عملية إنقاص الوزن.
12-فليفلة كايين:
وهي نوع من الفليفلة الحارة، التي تُعزز من عملية الأيض، ممّا يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يَحرقها الجسم طوال اليوم.
13-الأوريجانو:
وهو عشبة معمرة تنتمي لنفس عائلة النعناع، والريحان، والزعتر وغيرها من النباتات، ويحتوي الأوريجانو على الكارفاكول الذي يُساهم في خسارة الوزن والحد من تراكم الدهون في الجسم.
14- نبات الجينسنغ:
إذ يعمل على محاربة السُمنة عن طريق تغيير تكوين الدهون وتأخير امتصاصها في الأمعاء.
15- كارالوما فيمبرياتا:
وهي عشبة غالبًا ما يتمّ استخدامها في العديد من أدوية تخفيف الوزن، إذ تعمل على زيادة مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبيّ يؤثر مباشرة على الشهية، ممّا يؤدي إلى إنقاص الوزن.
16- الكركم:
وهو نوع من التوابل، يحتوي على الكركمين الذي يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
16- الفلفل الأسود:
إذ يحتوي على البيبيرين الذي يعمل على تغيير تكوين الخلايا الدهنيّة في الجسم.
17- جورمار:
وهي عشبة تُستخدم لخفض نسبة السكر في الدم، ممّا يؤدي إلى الحد من الشهية وتخفيف الوزن.
18- مستخلص حبوب البن الخضراء:
ويتمّ صنعه من حبوب البن التي لم يتمّ تحميصها، إذ يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الكلوروجينيك، والذي له تأثيرات مهمة على خفض الوزن.
19- الهيل:
وهو نوع من التوابل المصنوعة من بذور نبات في عائلة الزنجبيل، ويُساعد على تقليل دهون البطن.
20- البرتقال المر:
إذ يُساعد على حرق السعرات الحرارية، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
21-البيض:
إذ يُساهم البيض في خسارة الوزن نتيجة محتواه العالي من البروتينات التي تُساهم في زيادة الشعور بالشبع.
22- الشوفان:
إذ يحتوي على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع. البقوليات: والتي تتميز بمحتواها العالي من الألياف والبروتين، ممّا يزيد من الشعور بفقدان الشهية.
23- المكسرات:
إذ تحتوي على البروتينات والألياف التي تُساعد على خسارة الوزن، ولكن يجب الانتباه إلى الكمية المُتناولة؛ لأنّها تحتوي على دهون.
24- الأفوكادو:
وهي فاكهة توفر الألياف والدهون الصحيّة، وتُساعد على خسارة الوزن. التوتيات: وهي غنية جدًا بالألياف التي تُساهم في فقدان الوزن.
25- الخضروات الصليبيّة:
وتشمل القرنبيط، والملفوف، وبراعم بروكسل، إذ تحتوي على الألياف التي قد تكون مفيدة لفقدان الوزن.
26- الأناناس:
إذ يحتوي الأناناس على البروملين، وهو مركب يُسرع من عملية الهضم، ممّا يؤدي إلى زيادة معدل عملية الأيض وخسارة الوزن.
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق