انقص وزنك 3 كيلو مع رجيم العسل والقرفة فى الاسبوع مع نظام غذائى مقترح
حيث كشفت أبحاث حديثة في علوم التغذية، أن العسل هو الطعام المثالي
لإنقاص الوزن، لاحتوائه على مزيج فريد من السكريات الطبيعية التي تقوم
بعمليات أيضية داخل الجسم لتوليد الطاقة تجعلك غير مضطرة للاحتياج للسكر،
كما أن القرفة معروف عنها أنها تنشط الدورة الدموية وبالتالي حرق سعرات
حرارية.
تعلمي طريقة عمل عصير الليمون بالقرفة والعسل.
حميتنا الغذائية تعتمد علي شرب مغلي القرفة مع العسل 6 مرات يوميا منها
أربعة قبل الوجبات الرئيسية، إذ يرتب هذا النظام الطعام اليومي في 4 وجبات:
الوجبة الاولي.. كوب حليب +تفاحة + قطعة توست.
الوجبة الاولي.. كوب حليب +تفاحة + قطعة توست.
الوجبة الثانية.. شريحة السمك أو الحم منزوع الدهن أو مشوي + شوربة خضار+ قطعة توست.
الوجبة الثالثة…طبق فواكة مشكلة.
الوجبة الرابعة… سلطة خضار + بيضتان مسلوقتان + شريحة توست + زبادي – روب.
نصائح عامة:
- مارسي الرياضة مرتين أو ثلاثة أسبوعيا خاصة المشي ولاتقل المرة عن 40 دقيقة.
- لا تتناولي الطعام بعد الساعة 7 مساء أو لتكن الوجبة الأخيرة قبل موعد نومك بـ3 ساعات علي الاقل.
- إشربي الماء بما يعادل 12 كوباً يومياً.
- تناولي الفاكهة والخضروات الطازجة، وإن كنت في العمل والمدرسة وشعرت بجوع شديد فمسموح بالخيار والجزر والخس.
- من المسموح تناول أي مشروبات اخري بدون سكر ويفضل الإكثار من المشروبات الصحية والأبتعاد عن القهوة والشاي والنسكافية .
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق