8 ثمانية طرق في الدايت تمنعك من الشعور بالجوع
1-شرب كوب كامل من الماء قبل تناول الطعام هي واحدة من أفضل الطرق لخداع نفسك في تناول كميات أقل. فالماء يملأ المعدة وتشعر بالشبع بشكل أسرع من وجبتك. في الواقع، فإن المياه ليست المشروب الوحيد الذي يملأ المعدة. عصير الخيار آيضا له نفس المفعول فقط تأكد من تجنب الصودا، وكذلك الشاي الحلو والقهوة. أنها ليست سوى سعرات حرارية فارغة لا يحتاجها جسمك على الإطلاق.
2-أستعمال الطبق الصغير يمكن أن يساعدك حقا أن تأكل أقل وإسقاط تلك الكيلوجرامات غير المرغوب فيها مع أي جهد تقريبا.
3- سواء كنت تتمتع بوجبة أو تتناول وجبات خفيفة، في محاولة التحول إلى جهة غير المهيمنة الخاص من أجل تأكل أقل
4- أظهرت الدراسة التي نشرت في مجلة بحوث المستهلك أن التناول بالشوكة الكبيرة يمكن أن تساعد على استهلاك كمية أقل من الطعام. اذا كنت تعتقد أنك تأكل أكثر بها، ولكن في الواقع كنت تأكل أقل
5- عند تناول الطعام بسرعة تأكل المزيد من الطعام وتكسب الوزن في نهاية المطاف. فمن خلال تناول الطعام ببطأ سوف تستهلك كمية أقل من الطعام، والتي سوف تساعدك على إنزال وزنك. بالاضافة الى ذلك، تناول الطعام ببطء يعطيك تجربة طعام ممتعة.
6- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون
7-أن تحمل دائما علكة خالية من السكر في جيبك أو محفظتك. فمضغ العلكة يمكن كبح الرغبة الشديدة في الاكل الخاص بك وتساعدك على تناول وجبة خفيفة أقل
8-خطة الأكل الصحي وممارسة الرياضة هما شيئان ضروري لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن هذه الحيل البسيطة تساعد على الوصول لهدفك في فقدان الوزن.