نصحية : عليك تجنب هذا الاطمعة 10العشر قبل النوم
وينصح الأطباء بالإمتناع عن تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل التوجه إلى النوم، وأورد موقع "أسك مين" مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها قبل التوجه إلى الفراش، للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.
1- الايس كريم: تحتوي المثلجات والآيس كريم على نسبة عالية من الدهون، وتحتاج إلى وقت طويل لهضمها، وفي حال تم تناولها قبل النوم، تخزن السكريات في الجسم على شكل طاقة تتحول إلى دهون، وتتجمع في مناطق معينة من الجسم مسببة البدانة.
2- المكرونة: تعد المعكرونة من الوجبات الخفيفة سريعة التحضير، غير أنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون، بالإضافة إلى أن الزيوت والأجبان والقشدة وصلصة الطماطم المضافة إليها تزيد من نسبة الدهون التي تسبب اضطرابات في الهضم أثناء النوم.
ما ينطبق على المعكرونة ينطبق على البيتزا أيضاً، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، بالإضافة إلى احتواء صلصة الطماطم التي تضاف إليها على نسبة عالية من الأحماض المسببة لحرقة المعدة.
5- حلويات الطاقة
6- الحبوب
7- الثوم
لا يقتصر ضرر الثوم خلال النوم على إزعاج الآخرين برائحته الكريهة،
بل يعد من الخضار الحارة التي يمكن أن تسبب حرقة في المعدة، لذلك ينصح
بالابتعاد عنه قبل النوم.
8- الشوكولا الداكنة
الشوكولا مصدر خفي للكافيين، بالإضافة إلى بعض المنشطات مثل التيبرومين، لذلك ينصح بشدة بعدم تناول الشوكولا قبل النوم.
9- الكحول
10- اللحوم الحمراء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق