تعرف على اضرار الكسل على الصحة

تعرف على اضرار الكسل على الصحة

 

ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن 6% من حالات الوفاة فى العالم يعود سببها إلى قلة الحركة، الأمر الذى دفع الكثير من خبراء الصحة؛ للتحذير من خطر ذلك.

 

وقد أظهرت دراسات أمريكية أن الذين يتحركون بشكلٍ كافٍ يوميًّا، نادرًا ما يتعرضون للإصابة بنوبة قلبية أو بداء السكرى أو بالاكتئاب أو بداء القولون العصبى أو سرطان الثدى.

 

وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحد من كل ثلاثة أشخاص فى العالم لا يقوم بالمجهود الحركى الكافى يوميًّا.

  نصائح..

 

بحسب خبراء الصحة يتوجب على جميع البالغين القيام بمجهود حركى لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًّا من أجل المحافظة على الصحة.

 

وتشمل الحركة جميع الأنشطة الترفيهية التى يقوم بها المرء فى أوقات فراغه، مثل: (المشى، وأعمال العناية بالحديقة)، وغيرها؛ وينبغى ألا تقل مدة النشاط الرياضى عن 10 دقائق فى كل مرة.

 

ويوصى خبراء الصحة بدمج الحركة بالأعمال اليومية؛ أى الذهاب إلى العمل بالدراجة، واستخدام السلم بدلاً من المصعد الكهربائى.

 

كما يوصى خبراء الصحة الموظفين بممارسة عملهم واقفين لمدة ساعة على الأقل؛ لتجنب مخاطر الجلوس مطولاً. 

 

فالوقوف يساعد على تخفيف آلام الظهر والعمود الفقرى.

 

 إضافة إلى أن الوقوف يعزز الحركة؛ حيث يميل الشخص الواقف إلى التحرك أكثر من الشخص الجالس، وهو ما يقلل مخاطر الإصابة ببعض أمراض السرطان والقلب أيضًا.