هذه الأطعمة تخلصك من اكتئاب الشتاء وتحسن مزاجك اليومى

 

بسم الله الرحمن الرحيم

لا تنحصر فترة ما بين الفصول على تغيرات مناخية فقط، بل يعاني البعض من بعض التغيرات النفسية أبرزها الاكتئاب الذي يصيب شريحة كبيرة من الناس.

وترجع أسباب الاكتئاب في الشتاء لبرودة الطقس وقلة التعرض للشمس، بجانب التقليل من الخروج والتنزه.

وأشارت العديد من الدراسات إلى أن هناك ثمة أطعمة يمكنها تعديل المزاج وعلاج الاكتئاب بشكل فعال نستعرضها فيما يلي:

1- الأرز البني

يحتوي الأرز البني على نسبة قليلة من السكر ما يمنع تقلب المزاج فضلا عن أنه من منتجات الحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتامينات B1 وB2، وحمض الفوليك.

2- الشوفان

يعتبر الشوفان فعالاً في علاج اكتئاب الشتاء، حيث أنه غني بالألياف والفيتامينات المفيدة للجسم فضلا عن انخفاض نسبة السكر فيه.

3- الأجبان

الأجبان غنية بالأحماض الأمينية والتي ترتبط ارتباطاً قوياً بالسيروتونين وهي المادة الكيميائية العصبية المسؤولة عن تعديل المزاج.

4- الموز

يتمتع الموز بالعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والتي تعمل على تعزيز صحة الجسم خاصة فيما يتعلق بعلاج الاكتئاب.

5- المكسرات

تحتوي المكسرات على كميات عالية من الماغنسيوم والذي يرفع الحالة المزاجية ويعالج اكتئاب الشتاء من خلال تحصين إنتاج الطاقة في الجسم وزيادة إنتاج السيترونين الذي يعمل كمهدئ طبيعي.