الكثير من الناس تشرب كميات كبيرة من الماء عند الإفطار في رمضان بعد يوم طويل من الصيام و بالاخص فى الايام الحارة، وهذا الأمر له أضرار صحية لأن امتلاء المعدة بالسوائل يسبب ضيقاً فى التنفس، لذا يمكن شرب كوب ماء كل ساعتين بعد الإفطار،و إن كان استهلاك كمية كافية من الماء تساعد جسمك على تنظيم درجة الحرارة ومنع الإمساك، وطرد النفايات السامة ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء وعواقب صحية وخيمة.
و اليوم سوف نستعرض لكم بعض مخاطر الافراط فى شرب المياه عند الافطار بعد يوم طويل من الصيام:
1-مشاكل الهضم:
عندما يستهلك الشخص كمية زائدة من الماء بشكل مفاجئ بعد فترة من الصيام طويلة ما يحدث امتلاء المعدة بالسوائل وهذا الأمر يكون أشد ضيقاً على النفس من امتلائها بالطعام.
2-نقص صوديوم فى الدم:
تساعد الأملاح والمعادن في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج خلايا الجسم، فالماء الزائد يخفف الصوديوم في الدم مما يؤدي إلى تدفق السوائل إلى الخلايا، مما يؤدي إلى تضخمها.
و يعتبر نقص صوديوم فى الدم هو حالة صحية تقل فيها مستويات الصوديوم عن 135 مليمول لكل لتر مصل دم مع انخفاض مستويات الصوديوم ، سوف تبدأ في الشعور بالغثيان أو الارتباك أو الإرهاق أو الصداع.
3- الإسهال:
يؤدي الإفراط في الماء إلى نقص بوتاسيوم الدم أو خلل في أيونات البوتاسيوم داخل الخلايا وخارجها وهذا بدوره يسبب الإسهال والتعرق لفترات طويلة.
4-تراكم السوائل في الدماغ:
الاستهلاك الماء المفرط يؤدى الى حدوث نقص صوديوم الدم لخلايا الدماغ ،ليزيد الضغط داخل الجمجمة يؤدى ذلك الى تراكم السوائل في الدماغ و يسمى بالوذمة الدماغية ، والتي تؤثر على جذع الدماغ وتسبب خللاً في وظائف الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يؤدي تضخم الدماغ إلى إعاقة في الكلام والارتباك وعدم استقرار المشي والذهان وحتى الموت.
5- الضغط على القلب:
الاستهلاك الماء المفرط يؤدي لزيادة حجم الدم إلى ضغط غير ضروري على الأوعية الدموية والقلب هذا يمكن أن يؤدي إلى فشل القلب لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.
6-إصابة الكلى الحادة:
استهلاك الكثير من الماء يقلل من مستويات البلازما من أرجينين فاسوبريسين الذي يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى. لذلك ، تحتاج الكلى إلى بذل جهود إضافية للحفاظ على التوازن مما يؤدى فى المستقبل الى الاصابة الكلى الحادة.
7-كثرة التبول:
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للماء إلى كثرة التبول.
وكذلك شرب كمية كبيرة من الماء قد يصل ضرره إلى تسمم الماء، حيث تبدأ الخلايا في الدماغ في الانتفاخ، ويزداد الضغط داخل الجمجمة ويتسبب هذا في ظهور الأعراض الأولى لتسمم الماء، والتي تشمل:
-الصداع
-الغثيان
-التقيؤ
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة 
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق