الأسباب الرئيسية للإصابة بالشد العضلى وطرق علاجها فى المنزل
كثير ما يصاب الإنسان بما يسمى الشد العضلي، الذي يعد في الأساس انقباضا مفاجئا ولا إراديا على شكل عقدة مؤلمة في عضلة واحدة أو أكثر
أن هناك عددا من الأسباب الشهيرة للإصابة بالشد العضلي المؤلم منها "الاستعمال المفرط لعضلة معينة أو إجهادها، أو جفاف الجسم، أو اعتماد وضعية واحدة لوقت طويل قد يؤدي إلى تشنج العضلة".
ويصاب أي شخص بتشنج العضلات في مرحلة ما خلال النشاطات اليومية، بسبب الإجهاد الزائد والإصابة بجفاف الجسم نتيجة المشاركة في النشاطات الرياضية في الطقس الدافئ، ويشكون غالبا من تشنجات العضلات.
أن تشنج اليد الذي يصيب الإبهام والسبابة والوسطى في اليد ينجم عن استعمال العضلات نفسها للإمساك بقلم لفترات طويلة.
أما التشنجات الليلية، هي نوع شائع من التشنجات، وتصاب بها عضلات ربلة الساق أو في أصابع القدمين أثناء النوم، وهو النوع الذي يصيب الإنسان في حالات الإجهاد التام قبل النوم ويزداد أيضا مع التقدم في العمر.
طرق وخطوات علاج تشنج العضلات في المنزل وهي:
1- تمديد العضلة المتشنجة برفق وتدليكها.
2- تشنجات أسفل الساق (calf cramp)، ضع وزنك على الساق، واحن ركبتك قليلا.
3-تشنجات أعلى الساق "أوتار المأبض"، مدد ساقيك، وانحن إلى الأمام عند خصرك، ثبت نفسك بكرسي.
4-ومن الضرورى وضع الكمادات الساخنة في حالة الإصابة بالشد العضلي في حالات التوتر والإجهاد، والكمادات الباردة لمعالجة العضلات المتقرحة أو المؤلمة..
أن هناك عددا من الأسباب الشهيرة للإصابة بالشد العضلي المؤلم منها "الاستعمال المفرط لعضلة معينة أو إجهادها، أو جفاف الجسم، أو اعتماد وضعية واحدة لوقت طويل قد يؤدي إلى تشنج العضلة".
ويصاب أي شخص بتشنج العضلات في مرحلة ما خلال النشاطات اليومية، بسبب الإجهاد الزائد والإصابة بجفاف الجسم نتيجة المشاركة في النشاطات الرياضية في الطقس الدافئ، ويشكون غالبا من تشنجات العضلات.
أن تشنج اليد الذي يصيب الإبهام والسبابة والوسطى في اليد ينجم عن استعمال العضلات نفسها للإمساك بقلم لفترات طويلة.
أما التشنجات الليلية، هي نوع شائع من التشنجات، وتصاب بها عضلات ربلة الساق أو في أصابع القدمين أثناء النوم، وهو النوع الذي يصيب الإنسان في حالات الإجهاد التام قبل النوم ويزداد أيضا مع التقدم في العمر.
طرق وخطوات علاج تشنج العضلات في المنزل وهي:
1- تمديد العضلة المتشنجة برفق وتدليكها.
2- تشنجات أسفل الساق (calf cramp)، ضع وزنك على الساق، واحن ركبتك قليلا.
3-تشنجات أعلى الساق "أوتار المأبض"، مدد ساقيك، وانحن إلى الأمام عند خصرك، ثبت نفسك بكرسي.
4-ومن الضرورى وضع الكمادات الساخنة في حالة الإصابة بالشد العضلي في حالات التوتر والإجهاد، والكمادات الباردة لمعالجة العضلات المتقرحة أو المؤلمة..
5-وينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء، والسوائل لأنها تساعد على عمل العضلات بطريقة طبيعية.