قولى وداعا لترهلات الصدر مع هذه النصائح الهامة

 بسم الله الرحمن الرحيم

الصدر المشدود والجميل من مظاهر الأنوثة الحقيقية، وتحرص كل أنثى على أن تكون في كامل جمالها، وخاصة بعد الحمل والرضاعة، ولكنها تفاجأ بوجود ترهلات في بعض الأجزاء من جسدها، مما يشعرها باليأس والإحباط، بعض التصرفات والسلوكيات الصحية السليمة؛ستسمح لك عزيزتي بالحفاظ على جمال قوامك، و منها مايلي: * احرصي على استقامة ظهرك أثناء الجلوس والمشي. * اختاري حمالة صدرٍ مريحةٍ ومناسبةٍ لمقاسك. * تجنبي الحمالات الحديدية؛ فهي غير صحيةٍ وتؤذي صدرك. * قومي بارتداء حمالات صدرٍ قطنيةٍ أثناء ممارستك للرياضة، وانزعيها حين تنتهين. * جددي الدورة الدموية بصدرك، عن طريق إجراء تدليكٍ يومي له عند المساء، وبحركاتٍ دائريةٍ. * تجنبي النوم على صدرك، أو الضغط عليه بأشياء ثقيلةٍ. * ادفعي كتفيكِ إلى الوراء دائمًا، فذلك يساعد على شد الصدر، ومنحه مظهراً متماسكاً، بعيداً عن الترهل. * تجنبي ممارسة الحركات العنيفة، والتمارين غير المناسبة للفتيات. * مارسي رياضات شد الصدر الخفيفة.