هناك العديد من السلطات التي يمكن تحضيرها لنضارة البشرة، لما تحتويه من مكونات تحافظ على نضارة البشرة لامتلائها بمضادات الأكسدة، ومن أهمها:
سلطة الخضار الطازجة:
اختر مجموعة من الخضار الطازجة مثل الجزر، الخيار، الفلفل الأحمر، والبندورة، واقطعها إلى شرائح رقيقة. ثم أضف عليها عصير ليمون وزيت زيتون، ورشة من الملح والفلفل الأسود. هذه السلطة تحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد على تجديد خلايا البشرة وتحسين مظهرها.
سلطة الفواكه الطازجة:
اختر مجموعة من الفواكه الطازجة مثل الفراولة، العنب، البرتقال، والتفاح،رومان,كيوى وبعض المكسرات مثل الجوز واقطعها إلى قطع صغيرة. ثم أضف عسل وعصير ليمون وقليل من الزبادي الطبيعي. هذه السلطة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
سلطة العدس:
اسلق العدس واتركه يبرد، ثم أضف إليه شرائح الطماطم والبصل الأخضر والبقدونس المفروم. قلّل من كمية الزيت والملح وأضف عصير ليمون. هذه السلطة تحتوي على البروتينات والألياف التي تساعد على تحسين مرونة البشرة وتغذيتها.
تناول هذه السلطات بانتظام ستساعدك على تحسين نضارة بشرتك وإبقائها صحية ومشرقة. كما يجب تناول كميات كافية من الماء والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والمقلية للحفاظ على بشرة نضرة وصحية.