إليكم طرق رائعه و مجربة ونصائح هامة للتخلص من الكرش المزعج في 15 يوم

  إليكم طرق رائعه و مجربة  ونصائح هامة للتخلص من الكرش المزعج في 15 يوم

للتخلص من الكرش في 15 يوم  إليكم طرق رائعه و مجربة  ونصائح نقدمها لكم على مجلة دهشة اخترنا  الافضل لكم و للتخلص من الكرش المزعج.

الطريقة الاولى: 

 التخلص من الغازات و إحتباس الماء داخل الجسم وذلك بشرب منقوع لمدة 15 يوم بإنتظام ثلاث مرات فى اليوم المرة الاولى على الريق اما المرتين الباقيتن يشرب المنقوع قبل الاكل 20 دقيقة الى نصف ساعة.

طريقة تحضير المنقوع :

1- لتر ماء مغلى.

2- معلقة كبيرة من بذور الشمر.

3- معلقة كبيرة من قشور الليمون او البرتقال.

4- معلقة كبيرة من أعواد الكرز.

5-معلقة كبيرة من بذور الكمون.

6-باقة من النعناع الاخضر

يتم نقع هذه المكونات لمدة يوم ويشرب ثانى يوم ويفضل شربه على البارد.

 الطريقة الثانية

التخلص من الدهون والشحوم البطن عن طريق إتباع نظام غذائى.

– الأفطار
4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين أناناس + كوب حليب خالي الدّسم

– قبل الغداء
عصير تفّاح أو برتقال أو جريب فروت

– الغداء نصف دجاجة + سلطة+ شريحة أناناس

قبل العشاء

تفّاحة واحدة.

 العشاء
نصف سمكة صغيرة+ كوب من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالي من الدّسم + نصف رغيف من الخبز الأسمر

الطريقة الثالثة

إتباع تمرينات رياضية لشد البطن.

تمرين واحد معدوم التكاليف لكن نتائجه مبهرة فقط الالتزام بها يوميا 4 دقائق مدة 30 يوم و يمكن تقسيم المدة الى مرحلتين او ثلاثة طبعا مع الحرص على ان تكون اقصر مرحله فوق 30 ثانية.

 الأعشاب المفيدة لإزالة الكرش

– عشبة الشّمر تستخدم لشدّ منطقة الكرش
– ملعقتين من الميرميّة والبابونج وإكليل الجبل وإضافتها على مقدار كوب ماء مغلي.
– اشرب الشاي الأخضر وأضف الزّنجبيل أو الّنعناع الأخضر أو قشر الرمان النّاشف له.
– اشرب نبات الحلفابر مرّة في الصّباح ومرّة في المساء.

نصائح عامة للتخلص من الكرش

يعتبر الكرش كابوس مخيف يلاحق الفتيات ويشوه جمالهن، إن كنت ممن يعاني من هذه المشكلة، سنقدم لك خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من الكرش بطريقة طبيعيّة وبخطوات بسيطة.

الإكثار من شرب الماء على ألا يقل عن ثماني أكواب في اليوم، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

قسمي وجباتك الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية وبذلك ستبعدين شبح الشعور بالجوع وستصبح عملية الهضم لديك أسهل.

الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها تعطى الإحساس بالشبع فضلاً عن تميزها بسعرات منخفض، لكن ابتعدي عن تناول الخضار المسببة للنفخة كالملفوف والبروكلي واستبدليها بالخضراوات الغنية بالألياف.

الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات ومن دون إضافة السكر مثل الشاي الأخضر والقرفة، والزنجبيل، والكمون.

قومي بإنقاص كميّة الملح الّتي تضاف إلى طعامك فهي تتسبب باحتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش، ومن الأفضل أن تعتمد على التّوابل والأعشاب.

تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلويات والتي تتحول بشكل أساسي إلى دهون في منطقة الخصر.

التخفيف من وجبة العشاء حيث لا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قبل النوم.

شفط البطن للداخل بصفة مستمرة أثناء الجلوس والمشي.