إليكى 6 نصائح عليكِ اتباعها صباحًا قبل الذهاب إلى العمل

بسم الله الرحمن الرحيم

اتباع روتين يومي ممل كالاستيقاظ من النوم مبكرًا للذهاب إلى العمل يتسبب في الإصابة بالمشكلات النفسية والعضوية نتيجة عدم اتباع روتين مسلي وصحي يضمن للجسم التمتع بحياة صحية.

نستعرض  في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي يمكنك القيام بها للاستمتاع بيوم عمل خالٍ من الملل والضيق النفسي لتتمكني من القيام بمهامك والوظيفية بدون أخطاء ترجع لسوء الحالة النفسية.

حمام بارد

قومي بأخذ حمام بارد قبل الذهاب إلى العمل للحصول على الانتعاش الذي يساعدكِ على القيام بمهامك الوظيفية بدون كسل أو عدم رغبة في استكمال اليوم الوظيفي، فالاستحمام بمياه دافئة أو ساخة يتسبب في الإصابة باسترخاء العضلات مما يعمل على التعزيز من الشعور بالكسل والرغبة في النوم دون الذهاب إلى العمل.

تناول الفطور

قبل الذهاب إلى العمل قومي بتحضير فنجان من مشروبك المفضل في الصباح وتناولي ثمرة فاكهة لتمدي جسمك بالطاقة والنشاط التي يحتاجها للقيام بالمهام الحركية والذهنية في الصباح ولا تذهبي إلى العمل دون أن تتأكدي من جسمك مستعد للقيام بذلك وللحصول على تلك الخطوة يجب عليكِ الذهاب إلى النوم مبكرًا للاستيقاظ مبكرًا والاستمتاع بصباح أكثر تشجيعًا على العمل.

تحضير الملابس

يفضل أن تقومي بتحضير ملابس العمل من الليلة السابقة حتى لا تقعي في فخ الارتباك والتوتر الصباحي في حالة عدم توفر ملابس مناسبة للذهاب إلى العمل، فقط كل ما سيكون عليكِ فعله في الصباح أخذ حمام وارتداء الملابس دون كيها أو البحث عنها.

مواقع التواصل الاجتماعي

من الأمور التي تتسبب في الإصابة بالمشكلات النفسية وعدم القدرة على القيام بالمهام الوظيفية واليومية بحالة نفسية جيدة تصحف مواقع التواصل الاجتماعي، فالعديد من الدراسات العلمية أثبتت أن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي يتسبب في الإصابة بالمشكلات النفسية والاكتئاب مما يعمل على الإصابة بالتوتر خلال ساعات اليوم الأولى، لذلك قومي بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي بعد الانتهاء من مهام عملك للابتعاد عن مشكلاتها النفسية والمؤثرة على عمل.

الموسيقى

يمكنك الاستماع إلى موسيقى هادئة في الصباح لتحظي بيوم هادئ ولتبتعدي عن التوتر، فقط كل ما عليكِ هو تشغيل مشغل الموسيقى الخاص بكِ بصوت منخفض شيء ما حتى لا يتسبب الصوت العالي في إزعاجك وقومي بالبدء في الاستعداد ليوم عمل جديد.

ممارسة التمارين الرياضية

يمكنك القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة للحصول على النشاط الجسماني الذي يحتاجه جسمك في الصباح للقيام بالمهام المطلوبة منه دون الشعور بالتعب والإرهاق.