إليكِى لائحة بالأطعمة التي عليكِ تجنّبها قبل ليلة زفافكِ

إليكِى لائحة بالأطعمة التي عليكِ تجنّبها قبل ليلة زفافكِ

 

 تعيشين أسعد وأصعب مرحلة في حياتك، فأنتِ تستعدّين لزفافك، وتضعين اللمسات الأخيرة على كلّ الأمور الخاصة بهذا النهار المميّز.

 

ولكنّكِ لا تعرفين ماذا تأكلين قبل الزفاف، للمحافظة على جسمٍ رشيق، فترتدين فستان الزفاف الذي إشتريته منذ بضعة أشهر من دون تعديلات.

وهذه هى الاطعمة الممنوعة:

النشويات: إبتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات كالأرز، البطاطا، المعكرونة، العجين، الخبر ومشتقّاته، فهي تسبّب حتماً إنتفاخاً في منطقة البطن، فالنشويات الزائدة في الجسم تتحوّل إلى دهون تؤدّي إلى ظهور بطنٍ زائد. لا تنقطعي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات، فيمكنك التعويض عن الخبر الأبيض بخبز الشوفان أو خبر القمحة الكاملة.

الحليب، اللبن ومشتقّاتهما: 

خفّفي من تناول الحليب ومشتقّاته في الفترة التي تسبق الزفاف، وخاصّة في يوم الفرح. فكثرة تناولها تسبّب بعض المشاكل والإضطرابات في المعدة، وتؤدّي إلى صعوبة هضم اللاكتوز وإمتصاص جزيئاته. هذا ما يزيد الإحساس بالتوتّر والقلق.

الأطعمة التي تحتوي على البهارات والملح: 

تجنّبي الأطعمة التي تحتوي على جميع أنواع البهارات ولاسيّما الحارّة منها، فهي تؤدّي إلى الشعور بتعثّر في عملية الهضم وحرقان في الأمعاء. تُضاعف هذه الأطعمة نسبة التوتر التي تتعرّض لها العروس في يوم فرحها. أمّا عن الملح، فخفّفي من تناول الملح مع الأطعمة لأنّه يُعرّضك لإنتفاخ في أنحاء متعدّدة من الجسم ولاسيّما القدمين.

 المشروبات الخالية من السكر:

 كالصودا الدايت فهي تعتبر مضرة جدا بالصحة، وتسبب لك سوء الهضم، وبدل ذلك يمكن مضغ النعناع للحصول على الهواء النقي بداخل فمك ومعدتك.

 الخضروات النيئة: 

تعتبر من السوبر فودز تجعلك تشعرين بالانتفاخ أيضا مثل الكرنب والقرنبيط وبراعم بالروكسل والبروكلي المحملة بالسليلوز، وهو نوع من الألياف التي تضر بالبطن، وبدلا من ذلك يمكنك تناول الخضار الغنية بالمياه مثل الكرفس والخيار والهليون.

الجبن الشيدر وأنواع الجبنة المملحة: 

 

والتي تعتبر أكثر ملوحة من مياه البحر، وبدلا منها يمكنك تناول أصناف أخرى ذات محتوى أقل من الملح مثل جبن موزاريلا والسويسري أو جبن الماعز.

 

كثرة تناول القهوة:

 التي تجعل جسمك حمضياً، وتؤدي لانتفاخ البطن، فالكافيين يساعد على كبح الشهية والتركيز  ولكن لا يجب الإكثار منه.

الفواكه المجففة: 

التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والتي تعتبر وجبة خفيفة ومثالية من الناحية النظرية، ولكنها تعتبر حزمة مركزة من الفركتوز وهو نوع من السكر يسبب احتباس الماء والغاز.