هل تعلم كيف يمكن أن تخسر الدهون المتراكمة عند منطقة الذراعين؟

هل تعلم كيف يمكن أن تخسر الدهون المتراكمة عند منطقة الذراعين؟ 

غالباً ما تركزين أثناء حميتكِ الغذائية على بطنكِ وأردافكِ، لكن تفصيلٍ مهمّ قدّ تنسينه: ذراعيكِ التي هي من المناطق الأكثر صعوبة في التنحيف، لذا عليكِ إتباع هذه الأرشادات بدقّة للتخلّص من الدهون عند منطقة الذراعين:

1- راقب السعرات الحرارية التي تتناولها
لا تنسوا أن النوعية أهم من الكمية، لذا عليكِم تناول المأكولات الغنيّة بالبروتين مثل المأكولات البحريّة واللحوم على أنواعها، إضافةً الى الأطعمة الغنيّة بالكاربوهيدرات الجيّدة خصوصاً الخضار والفواكه. احرصوا على اتباع حمية غذائية متوازنة يترواح عدد السعرات الحراريّة فيها بين 1000 إلى 1200.

2- واظبوا على ترطيب جسمكِم
 هل تعلمون أن أذرعكم مكوّنتان من 75% من الماء؟ لذا إشربي من 8 الى 12 كوب يوميّاً، وإحملوا  قارورة مياه داخل حقيبة الخاصة بكم.

3- مارسوا الرياضة
 ثابروا على ممارسة الرياضة بإنتظام (3مرّات أسبوعياً على الأقلّ)، واختاروا الرياضة المناسبة لحالتكِم الصحيّة، إن كنتِ تعانون من مشاكل عند منطقة الظهر، لا تتردوا بإستشارة مدربكِم الرياضيّ. يمكنكِم ممارسة الرياضة في المنزل  كممارسة تمارين حمل الاثقال، لكن من خلال حمل الكتب.

4- تمارين stretching
للنساء العاملات أمام المكتب، إحرصي على القيام بتمارين الـstretching كلّ ساعة، التي تساعدكِ على محاربة الدهون وتعزّز الدورة الدمويّة.
5-  إرقصي
 إن رقصتي كلّ يوم لمدّة 30 دقيقة ستحرقين دهون ذراعيكِ أسرع! أثناء الرقص أنتِ تحركين ذراعيكِ بإستمرار، فالرقص يحرّركِ أيضاً من الضغوطات النفسيّة
6- اتركي العمليّة الجراحيّة كحلٍّ أخير
 لا تتسرعوا بقراركِ وتخضعوا لعمليّة جراحيّة، حاولي الإلتزام بهذه الخطوات وستصلوا إلى نتيجة إيجابيّة.
أخيراً، ثقوا بنفسكِم للوصول الى مبتغاكِم، لا شيء يصعب عليكِم.