الاكل المسموح في الحميه السريعة للتخلص من الدهون

 

 للتخلص من الوزن الزائد فى الحمية السريعة لمحاربه الدهون قائمه بالطعام والشراب المسموح به اثناء القيام بهذه الحميه التي تساعد في فقدان حوالي 5 كيلو غرام في 14 يوم تقريبا و جميعنا نعلم ان فقدان الوزن يختلف من شخص الى أخر

قائمه ببعض الاطعمة المسموح تناولها اثناء اتباع هذا الرجيم

المنهج هو تجنب الاطعمة النشوية لمدة ثلاثة أيام، ثم تناولها في اليوم الرابع ثم يمكنك تكرار هذه الدورة لأربعة أيام على مدى الأسبوعين.

كل يوم:

– ابدأ يومك مع كوب من الليمون والشاي والزنجبيل.
– تناول 2-3 وجبات خلال اليوم.
-يكون خمس ساعات بين كل وجبة.
– شرب 2-3 أكواب كبيرة من الماء بين الوجبات، ولكن لا تشرب شيء على الغذاء.
– إذا كنت تريد أن تأكل الفاكهة بحيث تكون بساعة قبل وجبة أو ثلاث ساعات بعد.
– تناول الزبدة الحقيقية والزيت، وليس السمن.
– اخر وجبة في اليوم تكون على الأقل قبل ثلاث ساعات من النوم.
– إذا أردت، يمكنك تناول مربعات قليلة من الشيكولاتة الداكنة ويفضل 85 في المئة مع الكاكاو.

الايام من 1-3

لا تأكل وجبات تحتوي على النشا.  أمثلة من المواد الغذائية التي يمكنك أن تتناولها هي:

– البيض المقلي مع الطماطم والنقانق
– هناك أنواع مختلفة من السلطات الساخنة والباردة
– الفائف المصنوعة من أوراق الخس بدلا من الخبز
– حساء، مثل حساء السمك أو حساء الفطر
– الأسماك المشوية
– الدجاج مع الليمون والزنجبيل
– لحم الخروف

اليوم 4

الآن يمكنك أكل الطعام الذي يحتوي على النشا، ولكن لا تزال متبع قواعد الحمية الأخرى.  أمثلة من المواد الغذائية يمكنك أن تأكل هي:

– اللبن أو الجبن خفيف خفيف مع العسل ورقائق دقيق الشوفان واللوز المحمص
– البيض المخفوق مع الخبز
– خبز السمك والدجاج مع البقدونس المفروم وعصير الليمون والبارميزان المبشور.

الايام من 5-7

لا تأكل وجبات تحتوي على النشا. أمثلة من المواد الغذائية يمكنك أن تأكل هي:

– كل البدائل من يوم 1-3
– حساء حار مع اللحم
– مقلي أو مشوي سمك الماكريل مع صلصة مصنوعة من اللوز المفروم والخيار والشبت والثوم والبارميزان وعصير الليمون وزيت الزيتون والفلفل الحلو
– سمك السلمون المشوي مع الخضار
– عجة مكسيكية مع الفطر والفلفل والبصل والطماطم وجبنة شيدر

اليوم 8

الآن يمكنك أكل الطعام الذي يحتوي على النشا، ولكن لا تزال متبع قواعد الحمية الأخرى. أمثلة من المواد الغذائية يمكنك أن تأكل هي:

– كل البدائل من يوم 4
– الشوفان مع العسل والقرفة و1-2 ملاعق كريمة
– طبق من البطاطا والبصل ولحم الضأن أو لحم البقر
– الأرز البسمتي البني والبصل والثوم والفطر والكوسا، والطماطم والسبانخ والأعشاب المجففة
– يخني الدجاج مع الأرز بالشعرية

وهكذا تستمر على ٣ ايام بدون نشويات واليوم الرابع يحتوي على النشويات ولا يفضل اتباع هذه النظام لاكثر من 14 يوم