هل تعلم ما هي اسباب انتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان!!
يعتبر انتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان من اكثر
المشاكل الصحية شيوعا خلال الشهر الفضيل والذي يحدث نتيجة ممارسات حياتية
وغذائية خاطئة يقوم بها الكثيرون من الصائمين في رمضان ما يوصلهم لهذه
المشكلة.
وانتفاخ البطن في رمضان يحدث نتيجة زيادة الغازات وكمية الهواء في المعدة والقناة الهضمية، لكن يمكن علاجها وتجنبها من خلال اتباع نصائح وارشادات صحية معينة نستعرضها في موضوعنا اليوم بعد عرض ابرز اسباب انتفاخ البطن.
• زيادة الملح في الطعام وتناول الاطعمة المملحة التي تتسبب بجفاف الجسم من السوائل كما انها تفتح الشهية لتناول المزيد من الطعام والسوائل ما يؤدي للانتفاخ والانزعاج في البطن.
• الافراط في تناول الاطعمة الغنية بالتوابل والبهارات ومشروبات الكافيين كونها تزيد من الشعور بالشبع ما يجعل المرء يتناول كمية اكبر من الطعام، كما انها تزيد الشعور بالعطش وتدفع الصائم لشرب كمية كبيرة من الماء تؤدي لانتفاخ البطن.
• الافراط في تناول الاطعمة المقلية.
• تناول المشروبات الغازية الغنية بالكربون والذي يؤدي لانتفاخ البطن ويحول دون استفادة الجسم من السوائل التي تدخله، وهو ما يدفع بالبعض لكثرة شرب الماء.
• التعرض المباشر للشمس ما يؤدي الى جفاف الجسم وزيادة الانتفاخ والشعور بالعطش.
• تجنب المقليات والاطعمة الدسمة والغنية بالدهون والسكريات والملح.
• التركيز على الاطعمة الغنية بالبروتين والالياف التي تساعد على الهضم وتحول دون الاصابة بانتفاخ البطن.
• تناول الطعام بكميات معتدلة، ولا مانع من تقسيم وجبة الافطار الى قسمين للحؤول دون انتفاخ البطن جراء تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
• شرب الماء بكمية وفيرة مقسمة بين وجبتي الافطار والسحور.
• مضغ الطعام جيدا وعدم ابتلاعه بسرعة.
• شرب منقوع النعناع او الكراوية او القرفة او اليانسون او الشمر او الزنجبيل لتخفيف كمية الغازات في الامعاء والتخلص من انتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان.
وانتفاخ البطن في رمضان يحدث نتيجة زيادة الغازات وكمية الهواء في المعدة والقناة الهضمية، لكن يمكن علاجها وتجنبها من خلال اتباع نصائح وارشادات صحية معينة نستعرضها في موضوعنا اليوم بعد عرض ابرز اسباب انتفاخ البطن.
ما هي اسباب انتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان:
تحدث الاصابة بانتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان بسبب التالي:• زيادة الملح في الطعام وتناول الاطعمة المملحة التي تتسبب بجفاف الجسم من السوائل كما انها تفتح الشهية لتناول المزيد من الطعام والسوائل ما يؤدي للانتفاخ والانزعاج في البطن.
• الافراط في تناول الاطعمة الغنية بالتوابل والبهارات ومشروبات الكافيين كونها تزيد من الشعور بالشبع ما يجعل المرء يتناول كمية اكبر من الطعام، كما انها تزيد الشعور بالعطش وتدفع الصائم لشرب كمية كبيرة من الماء تؤدي لانتفاخ البطن.
• الافراط في تناول الاطعمة المقلية.
• تناول المشروبات الغازية الغنية بالكربون والذي يؤدي لانتفاخ البطن ويحول دون استفادة الجسم من السوائل التي تدخله، وهو ما يدفع بالبعض لكثرة شرب الماء.
• التعرض المباشر للشمس ما يؤدي الى جفاف الجسم وزيادة الانتفاخ والشعور بالعطش.
ما هي علاجات انتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان:
كما ذكرنا مسبقا، فان انتفاخ البطن مشكلة يمكن علاجها وتجنبها باتباع النصائح والارشادات التالية:• تجنب المقليات والاطعمة الدسمة والغنية بالدهون والسكريات والملح.
• التركيز على الاطعمة الغنية بالبروتين والالياف التي تساعد على الهضم وتحول دون الاصابة بانتفاخ البطن.
• تناول الطعام بكميات معتدلة، ولا مانع من تقسيم وجبة الافطار الى قسمين للحؤول دون انتفاخ البطن جراء تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
• شرب الماء بكمية وفيرة مقسمة بين وجبتي الافطار والسحور.
• مضغ الطعام جيدا وعدم ابتلاعه بسرعة.
• شرب منقوع النعناع او الكراوية او القرفة او اليانسون او الشمر او الزنجبيل لتخفيف كمية الغازات في الامعاء والتخلص من انتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان.
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق