6 نصائح هامة لتجعلى أولادك يحصلون على القدر الكافي من النوم ليلاً
النوم هام للتعلُّم. فترسيخ الذاكرة يحدث عندما نكون نائمين، ويُعتقد أن الذاكرة مرتبطة بالحلم . إذا حصل الولد على خمس أو ست ساعات من النوم فقط ، فهذا يعني
أنه لم يحصل على كمية النوم التي يحتاجها الدماغ لترسيخ المعلومات في الذاكرة. وهذا ما يؤثر في أدائه المدرسي ويضعف ذكاءه. إذن كيف نجعل أولادنا يحصلون على قدر كاف من النوم ليلاً
أنه لم يحصل على كمية النوم التي يحتاجها الدماغ لترسيخ المعلومات في الذاكرة. وهذا ما يؤثر في أدائه المدرسي ويضعف ذكاءه. إذن كيف نجعل أولادنا يحصلون على قدر كاف من النوم ليلاً
نصائح ليحصل الأولاد على قدر كاف من النوم ليلاً:
1- ممنوع ممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم بساعتين.
2-إذا ذكروا مساء أنهم نعسون، من المفيد أن تطلب منهم الذهاب إلى النوم. إذا قاوموا ذاك النعاس فلن يشعروا بموجة أخرى منه إلا بعد تسعين دقيقة.
3-أبقِ التلفاز والكمبيوتر والهواتف الخلوية بعيداً عن غرف نومهم.
4-تذكر أن النوم لا يمكن ادّخاره. فإذا ناموا مدة عشر ساعات الليلة الماضية لا يعني ذلك أن النوم مدة ست ساعات الليلة سيكون كافياً لهم.
5- تأكد من أنهم لا يشعرون بالحَر الشديد في فراشهم
6-لا تضغط عليهم إذا كانوا غير قادرين على النوم. إن مجرد استلقائهم في غرفة مطفأة الأنوار يجدّد نشاطهم.
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق