اليكم 6 مشروبات أساسيّة وضرورية لجسدكم في رمضان
بسم الله الرحمن الرحيم
لدى حلول موعد الإفطار في أيّام شهر رمضان المبارك، ينصرف الصّائمون إلى الأكل على مائدة رمضانيّة شهيّة بعد ساعات طويلة من الصّيام.
لكنّهم ينسون أحيانًا أن يدخلوا السّوائل إلى موائد الإفطار، فينخفض
استهلاكهم لها في الشّهر الفضيل.
ولأنّ أحدث الدّراسات العلميّة أثبتت أهميّة شرب السّوائل لصحّة الجسم وفوائده
الكثيرة، إليكم مجموعة من المشروبات، الباردة والسّاخنة، التي عليكم تناولها في
رمضان لحسناتها الكثيرة:.
1- الماء هو السّائل الأهمّ للجسم، فاحرصوا على
شربه بكميّات وافية يوميًّا قبل الإفطار أو بعده (ولكن ليس خلاله أي مع الأكل) بما
لا يقلّ عن ليترين على الأقلّ يوميًّا.
2- يُمكنكم إضافة أي نكهة إلى مذاق الماء باستخدام
أوراق النّعناع أو شرائح اللّيمون أو الحامض.
3- أكثروا من شرب الشّاي الأخضر أو أي نوع آخر
غير محلّى. وقد يُعتبر تناول كوبٍ من الشّاي الأخضر يوميًّا قبل الإفطار مثاليًّا.
4-
العصائر المحلاّة مُنعشة ولكنّ الإكثار منها
مضرّ، لا سيّما أنّها تحتوي نسب عالية من السّعرات الحراريّة والمواد الحافظة أحيانًا.
لذلك، فاكتفوا بكوبٍ واحد او كوبين أسبوعيًّا بعد الإفطار.
5- عصائر الفواكه والخضار صحيّة ومفيدة، فالجأوا
إليها مرّتين أو ثلاثة في الأسبوع بعد الإفطار.
6- اللّبن أحد السّوائل الأكثر إفادة للجسم،
فأكثروا إذًا من تناوله وحده أو إلى جانب أي طبق على مائدة الإفطار، فهو يحسّن
عمليّة الهضم ويقوّي جهاز المناعة كما أنّه مضاد حيوي قويّ ومصدر كبير للبروتينات.
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة 
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق