Translator
تعرفوا على فوائد رجيم الخوخ وكيفية أدخاله فى نظامكم الغذائى الصحى
يحتوي الخوخ على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فثمرة الخوخ الصغيرة تحتوي على كميّة من الألياف والبروتين، و السكريات الطبيعية، و البوتاسيوم، و الحديد، و النياسين، و فيتامينات أ، ج، و، ك، بالإضافة الى نسبة مرتفعة من الماء.
كما أنّ الخوخ من الفواكه قليلة المحتوى من السعرات الحرارية، لذا فهي تساعد على الشعور بالشبع بسرعة، الأمر الّذي يجعل منها إحدى الوسائل الفعّالة المتبعة في إنقاص الوزن، و حرق الدهون و تسهيل الهضم.
إليك أهم النصائح التي ننصحك باتباعها لادخال الخوخ ضمن نظام غذائي صحي متكامل.
1- التشديد على أهمية تناول ثمار الخوخ الطازجة بدلاً من الخوخ المعلب أو المجفف حتى تستطيع تحقيق الفائدة المرجوة في إنقاص الوزن.
2-على وجبة الفطور تناولي ثلاث حبّات من الخوخ على الريق يومياً مع كوب من الماء، ثمّ تناولي وجبة إفطار صحيّة و متوازنة.
يمكنك أيضًا تناول تناول شرائح الخوخ مع الحبوب الكاملة مثل الشوفان، أو إضافته إلى كوب من الحليب خالي الدسم كوجبة فطور مثالية للتخسيس.
3-عند الغذاء، تناولي ثلاث حبّات من الخوخ مع كوب من الماء قبل وجبة الغداء، و بعد ذلك تناولي نصف وجبة الغداء المعتادة و توقفي بعد 20 دقيقة عند الشعور بالشبع و كي لا تتناولي طعاما أكثر.
4-كذلك عند العشاء، تناولي ثلاث حبات قبل الوجبة مع الماء، و اكتفي بوجبة صحية و لا تستغرقي أكثر من 20 دقيقة لتناول وجبة العشاء.