كيف تحافظ على صحة الكلى والكبد وتحميهما من الأمراض فى 8 خطوات هامة

 كيف تحافظ على صحة الكلى والكبد وتحميهما من الأمراض فى 8 خطوات هامة

لقد خلق الله أجسادنا مكونة من أجهزة وأعضاء وكل عضو لا يقل أهمية عن الآخر سواء القلب أو العقل أو الكلى أو الكبد أو غيرهما من الأعضاء وجدير بنا أن نحافظ على صحتنا وعلى سلامة أعضاء أجسادنا، وفيما يلي سوف نقدم كيف تحافظ على صحة الكلى و الكبد من خلال بعض الخطوات المبسطة جدا فتابعوها معنا

الخطــــوات: 

1- حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء، وإذا كنت تقوم بممارسة الألعاب الرياضية فيلزمك أن تتناول المشروبات الخاصة بالرياضيين حتى تعوض ما تفقده من ماء وعناصر في صورة عرق

 2- إذا كان هناك تاريخ مرضي في العائلة لأي مرض كالإصابة بمرض السكري أو غيره فيجب أن تجري الكشف الطبي والفحص باستمرار حتى تتأكد من سلامتك وتكون مستعدا للتعامل مع المرض بطريقة صحيحة إذا أصبت به.

3- إذا كنت بالفعل لديك مرض السكري فيجب أن تتبع الإرشادات السليمة وتراقب دائما نسبة السكر بالدم

 4- لقد حرم الحق سبحانه وتعالى علينا الخمور والمسكرات وقد أثبت العلم مدي الضرر الذي تسببه هذه المواد للكبد والكلى وعلى صحة الجسم عموما.

 5- تجنب تماما أن تتناول العقاقير المنشطة وخصوصا ىالتي يتم حقنها بالوريد

6- حافظ على سلامة نظامك الغذائي وتناول الفواكه والخضراوات الصحية ومارس التمارين الرياضية باستمرار واحصل على قسطا وافرا من النوم 

7- مارس البراناياما (اليوجة) وهي السيطرة على التنفس لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل

 8- وأخيرا يجب أن تقوم بفحص طبي وإجراء التحليل الخاصة بالكبد والكلى مرتين سنويا أو مرة واحدة على الأقل للتـأكد من سلامتهما فمن خلال بعض العادات السليمة والتخلي عن بعض العادات السيئة سوف تتمكن من الحفاظ على صحة الكبد وصحة الكلى وأن تحميهما من الأمراض وتعزز من صحة الجسم عموما