9 نصائح هامة لتجنب الدوار و الشعور بالغثيان والقيء أثناء السفر بالسيارة

9 نصائح هامة لتجنب الدوار و الشعور بالغثيان والقيء أثناء السفر بالسيارة

بسم الله الرحمن الرحيم

 كثيرون يعانون من دوار السيارة خاصة في الرحلات الطويلة، ومن عوارض الإحساس الشديد بالغثيان والقيء، أو قد نتصبب عرقا ونعاني من شدّة إفراز اللعاب وقد يشحب لوننا ويصفرّ وجهنا، وبعد البحث، توصّل طبيب الباطنة الألماني توماس آسمان للقول إنّ الشعور بالغثيان والقيء خلال رحلات السفر الطويلة بالسيارة يعد مؤشراً على دوار الحركة.

أوضح الطبيب الألماني أن دوار الحركة يرجع إلى عدم قدرة المخ على التفريق بين رصد العين للحركة وعدم تمكن عضو التوازن بالأذن من ملاحظة ذلك.

كما أشار آسمان إلى أن الإصابة بدوار الحركة ليست حكراً على فئة عمرية بعينها، ولكنه يصيب الأطفال والشباب بشكل سريع؛ حيث أن المخ لديهم لم يتعلم بعد كيفية التفريق بين رؤية العين وإدراك عضو التوازن بشكل جيد.

ولمواجهة دوار الحركة ينصح آسمان بالنظر إلى الأمام خارج السيارة وعدم النظر من النافذة الجانبية حيث يتحرك المنظر الخارجي إلى الخلف، ما يُزيد من الشعور بالدوار.

وأضاف أن قراءة كتاب ليست بالفكرة الجيدة أثناء السفر بالطائرة. ومن ناحية أخرى، يوصي آسمان قائد السيارة بأخذ فترة راحة بشكل سريع في حال تقيؤ أحد المصاحبين له حيث يحتاج عضو التوازن بالأذن إلى الراحة.

كما يساعد تناول الزنجبيل في صورة كبسولات أو شراب في الحد من أعراض دوار الحركة. وعلى الرغم من أن بعض العقاقير تتمتع بمفعول جيد، إلا أنها تتسبب في آثار جانبية، مثل الشعور بالتعب، ما يؤثر بالسلب على القدرة على القيادة.

لذلك  يجب اتباع الإرشادات التالية:

1-إحرص على تناول أطعمة خفيفة قبل ركوب السيارة.

2 -تجنب تناول المأكولات الدسمة في أوقات معينة من النهار، وأطعمة لا ينبغي أن تجتمع معا في وجبة واحدة.

3-لا تتناول الحليب كامل الدسم في الإفطار ولا مع القهوة أو كابوتشينو،خصوصاً قبل الركوب في السيارة والذهاب إلى العمل.

4- حاول ألا تجمع بين الكربوهيدرات والأرز والمكرونة مع البروتينات أي اللحوم والأسماك، وابتعد عن المأكولات التي تحتوي على الدهون والمقليات والصلصة الحارة والفلفل.

5- إشرب كميات قليلة من الماء لكن بأوقات مختلفة ومتعددة من النهار.

6- احتفظ بزجاجة ماء في السيارة.

7- اشرب أكثر من مرة أثناء الرحلة، لكن بكميات قليلة فالكميات الكبيرة تسبب غزارة العرق.

8- إذا شعرت بالدوار، ترجل من السيارة وإمشِ لتنشيط الدورة الدموية خاصة في الساقين.

9- إنتبهوا فكلّ من يقرأ أثناء الركوب في السيارة، حتى لو كان غير معرّض للدوار فهو سيشعر بدوخة أو بالغثيان، وذلك بسبب التركيز في القراءة أثناء الركوب مما يسبب الإجهاد ويزيد من سوء الحالة.