4 طرق مثالية وطبيعية لإنعاش الذاكرة وتقويتها
1- التغذية الجيدة: الدماغ يستهلك ربع السعرات التى تتناولينها
وذلك حسب راى الدكتور ( روبرت فنكل) مؤلف كتاب ( تحفيز الذاكرة ) والذى
يرى ان الجوع يضعف التركيز وبالتالى يقلل من القدرة على التركيز
2- التمارين البدنية:
وخاصة تمارين الايروبك لانها تعمل على زيادة نسبة الاوكسجين في الدم الذى
يعد غذاء رئيسيا للدماغ وقد اكتشف الخبراء بان تدفق الدم صوب الدماغ تزداد
اثناء القيام بالنشطات العقلية ومنها التذكر،
لذا نستطيع القول بانه كلما كانت لياقتك الدنية عالية كلما زادت قدرتك على التذكر.
3- التفكير:
بعض العلماء يشبهون العقل بالعضلات , فكلما استعملت عقلك كلما زدت من
قدرته على العمل والنشاط وافضل وسائل تدريب وتمرين هى حل الكلمات المتقاطعة
وحل الالغاز ولعب الشطرنج.
4- الارتياح او الارتخاء:
الضغط والاجهاد يؤثران على عمل الموجات الدماغية خصوصا تلك التى تعمل
اثناء التذكر. لذا اذا نسيت شيئا وصعب عليك تذكره , فلا ترهق نفسك لتتذكره ,
بل اخلد للهدوء والراحة والتأمل وستتذكر ماتريد فجأة وبدون عناء