Subscribe in a reader تأثير انخفاض المغنيسيوم في الجسم - daahsha"دهشة"

daahsha"دهشة"

مدونة شبابية لكل أسرة عصرية تعرض كل ما يخص الامور الدينية و كل الوصفات الطبية الطبيعية والمعلومات العامه المفيدة للعنايه بالشعر والبشره وكل وظائف الجسم المختلفة . وكل معلومات عن النباتات والحيوانات. وكل ما يخص الموضة والديكور وفن الطهى والتكولوجيا و فن التصوير والرسم ومعلومات عامة وألغاز...

آخر المواضيع

11/02/2014

تأثير انخفاض المغنيسيوم في الجسم

تأثير انخفاض المغنيسيوم في الجسم 


تتبَعين حمية وتمارسين التمارين الرياضية منذ فترة وتواظبين على نظام صحي وسليم، لكنك لا تخسرين الكثير من الوزن كما ترغبين، خصوصاً في منطقة البطن؟ قد يكون السبب هو نقص المغنيسيوم في جسمك!
 
تحتاج أجسامنا للمغنيسيوم للقيام بأكثر من 300 تفاعل كيميائي، بما في ذلك الحفاظ على ثبات نبضات القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم. وبالإضافة إلى فوائده الصحية، فإن المغنيسيوم يساعد أيضاً في خسارة الوزن وتشكيل الجسم.
 
وقد وجدت دراسة أُجريت في العام 2013 في مجلة "التغذية" أن الحصول على نسبة عالية من المغنيسيوم له علاقةٌ وثيقة بانخفاض مستويات الغلوكوز والأنسولين. كما وجدت دراسة أخرى من أنكلترا أن مكمَلات المغنيسيوم قد يكون لها أثرٌ مفيد في الحد من احتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية، ما يعني شعوراً أقل بالنفخة. 
 
لحل بسيط لحمية ناجحة وبطن مسطح: تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضار الورقية الخضراء، والفاصوليا، والمكسرات. أو تحدثي مع طبيبك حول تناول مكمَلات المغنيسيوم. مع الإشارة إلى أن الكمية الموصى بها من المغنيسيوم للنساء تحت سن 30 هو 310 ميليغرام، وللنساء في الثلاثين وما فوق هو320  ميليغرام.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorمرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة
المزيد عني →

التصنيفات

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *