حتى الان لم يتم التوصل الى الأسباب تشنج وتهيج الأمعاء او ما يسمى متلازمة بالقولون العصبى و يقول الأطباء أنه فى بعض الاحيان ممكن ان تتحسن حالة مريض القولون العصبى إذا قام المريض بعض التغيرات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة وعلى الرغم من أن الجسم قد لا يستجيب على الفور لهذه التغييرات، إلا أن الهدف الرئيسي يكمن في إيجاد حلول طويلة الأمد، وليست مؤقتة.
1-تناول الالياف بحذر:
عندما تكون مصابًا بالقولون العصبي أو متلازمة الأمعاء المتهيجة، يمكن أن تكون الألياف نعمة ونقمة. فعلى الرغم من أنها تساعد في الحد من الإمساك، إلا أنها يمكن أن تتسبب أيضًا في تفاقم مشكلة الغازات والتشنجات المعوية. ولذلك، فإن الطريقة المُثلى هي أن تقوم بزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي بالتدريج على مدى أسابيع. وتُعد الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقول أمثلة على الأغذية الغنية بالألياف. وإذا استمرت الأعراض على الرغم من استخدامها، فلا تتردد في استشارة الطبيب، كما يمكنك أن تستشير مختصاً بالتغذية.
2- أحذروا تناول هذه الأطعمة:
وبعض الأشخاص يحدّون من تناول الألياف في الأنظمة الغذائية ويفضّلون تناول المكملات الغذائية المحتوية على الألياف بشكل أكبر، لأنها تسبب كميات أقل من الغازات والانتفاخ، وإذا كنت تتناول مكملاً غذائياً.
مع تناول قدر كبير من المياه يوميًا للحد من كمية الغازات والانتفاخ والإمساك. وإذا وجدت أن تناول الألياف يساعد في تهدئة القولون العصبي ومتلازمة الأمعاء المتهيجة التي تعاني منها، فاعمد إلى استخدامها بصورة منتظمة للحصول على أفضل النتائج.
وهناك أطعمة على مرضى متلازمة القولون العصبى تجنبها ويمكن أن تتضمن هذه الأطعمة المشروبات الكحولية والشوكولاته والمشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى الأدوية المحتوية على الكافيين ومنتجات الألبان والمحليات الخالية من السكر، مثل السوربيتول أو المانيتول.
و من الأطعمة التى تسبب الغازات التى تعتبر من المشاكل الكبيرة عند مريض القولون العصبى التي تجعل الأعراض تتفاقم يمكن أن تشمل هذه الأطعمة البقوليات والملفوف والقرنبيط والبروكلي. كما قد تسبب الأطعمة الدهنية مشكلة مزعجة لبعض الأشخاص. بالإضافة إلى أن مضغ العلكة أو الشرب باستخدام الأنبوب قد يؤدي إلى ابتلاع كميات من الهواء، وهو ما يتسبب في زيادة كمية الغازات.
3- الحافظ على أوقات منتظمة لتناول الطعام:
على مريض متلازمة القولون العصبى الحافظ على تناول وجبات الطعام في الوقت نفسه تقريبًا كل يوم، للمساعدة في تنظيم عمل الأمعاء. وإذا كنت تعاني من الإسهال، فقد تجد أن تناول وجبات صغيرة يجعلك تشعر بتحسّن، ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك، فقد يساعد تناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف في نقل الطعام عبر الأمعاء.
4- احذورا عند تناول منتجات الألبان:
إذا كنت لا تتحمل سكر الحليب (اللاكتوز)، فحاول استبدال الحليب بالزبادى، أو استخدم أحد المنتجات المحتوية على إنزيمات مساعدة على هضم اللاكتوز. كما أن استهلاك كميات صغيرة من هذه المنتجات أو دمجها مع أطعمة أخرى قد يساعد أيضًا في هذه المشكلة. ومع ذلك، في بعض الحالات قد تحتاج إلى التوقف عن تناول منتجات الألبان تمامًا. وإذا حدث ذلك، فتأكد من الحصول على كمية كافية من البروتين والكالسيوم وفيتامينات "ب" من مصادر أخرى.
5- أكثروا من تناول من السوائل:
على مريض القولون العصبى أن يتناول كميات كبيرة من السوائل يوميًا، ويُعد الماء أفضلها، بينما يمكن أن يعمل الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين على تهييج الأمعاء، ما يؤدي إلى تفاقم حالة الإسهال، كما يمكن أن تتسبب المشروبات الغازية في إنتاج غازات بالبطن.
6- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تخفيف الاكتئاب والضغط النفسي، وتحفز التقلصات الطبيعية للأمعاء، كما أنها يمكن أن تساعد في تحسّن الحالة العامة للشخص. وإذا كنت لا تمارس الرياضة، فابدأ بممارستها ببطء مع زيادة مقدار الوقت الذي تستغرقه في ممارسة التمارين تدريجيًا.
7- لا تكثر من الأدوية المضادة للإسهال :
إذا كنت مريض القولون العصبى تستخدم الأدوية المضادة للإسهال التي تباع بدون وصفة طبية، فاستخدم أقل جرعة يمكن أن تساعد في علاج حالتك..
وعلى المدى الطويل، يمكن أن تتسبب هذه الأدوية في حدوث مشكلات إذا كنت لا تستخدمها بشكل صحيح، وينطبق الشيء نفسه على الملينات. إذا كانت لديك أي أسئلة بشأن هذه الأدوية، فاستشر الطبيبك أو الصيدلي.
مرحبا، أسمي نانا أحمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع المنوعة فى الصحة والحياة الأسرية والتكولوجياوالطبخ والفنون والموضة 
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق