أكتشف 5 أطعمة على الإفطار تنقصكِ 10 كيلوجرامات

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 ذكر الموقع الإلكتروني الخاص بالتغذية السليمة وإنقاص الوزن «MyFitnessPal»، والذي له تطبيق بنفس الاسم، أن هناك أطعمة يمكن تناولها على وجبة الإفطار يسهم في خسارة أكثر من ١٠ كيلوجرامات. فما هي هذه الأطعمة؟

الموز: الموز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، يزيد الموز الإحساس بالشبع، ويخفف بالتالي من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم. يمكن إعداد شراب السموزي باستخدام الموز أو تناوله طازجاً.

القهوة: تناول القهوة الصباحية يزيد من كمية حرق السعرات الحرارية في الجسم خلال باقي اليوم، لذا اجعلي القهوة الصباحية صديقتك الجديدة لخسارة الوزن.

البيض: الدراسات العلمية تشير إلى أنّ تناول حبتين من البيض على الفطور يساعد على خسارة كمية كبيرة من الوزن، يرفع البيض من مستوى حرق السعرات الحرارية ويمنح أيضاً النشاط لباقي اليوم.

التوت البري: كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة تتوافر في التوت البري وهو يعتبر من الفواكه المحاربة للبدانة.

الفراولة: هذا النوع من الفواكه المميزة غني جداً بالألياف الغذائية التي تمنع امتصاص الدهون في الجسم، كما أنّ الفراولة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

الشاي الأخضر: شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. مادتان تتوافران في الشاي الأخضر تساعدان في رفع مستوى الأيض وبالتالي تحميان من البدانة.

السبانخ: السبانخ من الخضار الغني بالبروتينات وفقير السعرات الحرارية. وبالتالي، فتناول السبانخ على الفطور يمنح الشبع ويخفف من الوزن الزائد. يمكن إعداد الأومليت باستخدام السبانخ أو إضافته إلى عصير السموزي.