تعلمى طريقة عمل تورلى الخضار المشكل باللحم او دجاج ( للريجيم صحى)

 تعلمى طريقة عمل تورلى الخضار المشكل باللحم او دجاج ( للريجيم صحى)

بسم الله الرحمن الرحيم

هنقدم النهاردة طاجن الخضار بسعرات حرارية قليلة لكل اللى بيتبعوا نظام غذائى وبيحبوا ياكلوا التورلى وبيمنعوا نفسهم خوفا على زيادة وزنهم ,,, طريقة سهلة وبسيطة وطعم جميل وفى نفس الوقت بسعرات حرارية قليلة .

المقادير
50 جم زيت الأرز
100 جم بصل قطع صغيرة
200 جم صلصة دايت
5 جم ملح
5 جم فلفل
500 جم خضار مشكل
يقدم مع الأرز الأبيض

250 جرام لحم احمر او صدر دجاج خالية من الدهون مقطع قطع صغيرة(حسب الرغبة)

طريقة التحضير :
نضع في إناء زيت الأرز ونضع فوقه البصل ونقلبه .
نضع الثوم فوق البصل ثم نضع اللحم ونتركها قليلا ونقلب ونضع الصلصة الدايت ونحرك ونضع الملح والفلفل ونخلط .
نضع الخضروات المقطعة ثم نضيف شوربة ونتركها تنضج قليلا .
نضع الخليط في طاجن بايركس وندخله الفرن إلى أن ينضج ويقدم مع الأرز الأبيض .

وبالصحــــــــــــــــة والهنـــــــــــــــــا…